Яна Граф

Для начала, давайте разберёмся: who is who и почему ферритин НЕ = железо или гемоглобин. Теперь объясню на понятном всем примере: У вас на карте всегда есть 30 000 рублей (это гемоглобин), вы оплачиваете ими текущие счета, покупаете еду, НО если вы потеряли работу и начали снимать с карты деньги из сберегательного...

Мы с вами недавно обсуждали, почему каждый месяц вас преследует одно и то же: боль, отёки, раздражение перед месячными 😖. Если быть ооочень краткой: так ваше тело подает сигналы, что с ним что-то не то...

Что нужно сделать, чтобы за 8 месяцев получить ТАКОЙ результат ⬆️ 1️⃣ Начать с улучшения качества сна и снижения стресса Когда женщина живёт в постоянном напряжении, недосыпает, тревожится, много работает и не восстанавливается – организм считывает это как небезопасную среду...

➡️ Секретная миссия, из-за которой мы с Мишей ездили в Питер на выходные – обследование функции миндалин, которое делают именно в НИИ ЛОР. Зачем вообще этим заниматься в 38 лет? Потому что есть важный...

Вы же помните, что его дефицит вызывает сильную тягу к сладкому, усталость, ожирение и даже диабет? Чтобы этого с вами не случилось – надо добавлять в свой рацион продукты, содержащие хром. Я собрала для вас список продуктов-лидеров по содержанию этого микроэлемента...

Спойлер: Дженифер не пьёт кровь младенцев и не купается в ванне с коллагеном. Её молодость в 50+ – это скучная (но эффективная) биология. 1️⃣ Крепкий и качественный сон Да, понимаю, что тут я вам Америку не открыла, но это действительно правило номер 1 каждой уважающей себя женщины...

Не буду грузить вас большим текстом, просто по традиции скажу, что подготовила для вас карусель, где подробно расписала: 🔹️какими семенами вам нужно обогатить свой рацион 🔹️в чём их польза для женского...

➡️ Отёки, раздражительность, тяга к сладкому, усталость во время месячных – это НЕ норма. Это просто сигнал вашего тела, что гормональная система работает не в балансе. В своём сегодняшнем видео я разобрала...

Надеюсь, вы ещё помните, что это такое 😉 (если нет – заглядывайте в предыдущий пост нашей рубрики #Фертильностьбезферритина). Сегодня для вашего удобства я составила таблицу, где подробно расписала: 🔹️факторы,...

Я конечно надеюсь, что вы сегодня встали не с такой мыслью, но... TikTok (да-да, вторая после Threads социальная сеть, где я вдохновляюсь идеями для постов) сегодня просто кишит видео об ужасном офисном воздухе, из-за которого уже после 5 часов работы: 🔹️Отекает и сушится лицо 🔹️Смывается вся косметика,...

Могли ли вы в детстве, объедая кислющие зелёные сливы с деревьев ваших соседей, представить, что однажды начнёте всерьёз задумываться: когда и как правильно есть фрукты? 😂 ➡️ Скажу за себя: я вот точно нет. Но сейчас в «этих ваших интернетах» гуляет столько мифов о питании, что не разобрать эту тему я просто не могла...

➡️ Секрет прост: её нужно вводить постепенно, как прикорм у ребёнка. Съели – посмотрите на реакцию и несколько дней ешьте одну и ту же маленькую порцию, а потом чуть больше 🍔, потом другой продукт. Кому-то зайдёт хумус, кому-то – нет, зато нормально пойдёт чечевица или гороховый суп. С овощами та же история...