А давайте в этой статье поговорим о наших привычках, которые наверное есть у большинства из нас, но зачастую мы с ними так "срастаемся", что просто перестаем замечать. Однако, результат подобных действий всегда заметен в зеркале.
Фигура довольно быстро разрастается, живот увеличивается, и тут не всегда дело в лени, просто стоит обратить внимание на себя и своё питание. И я тоже когда-то совершенно не замечала подобные привычки, а висцеральный жир увеличивался, как и подкожный, живот активно рос.
Но на какие привычки стоит обратить внимание? Они стоят нам фигуры и здоровья:
Давайте не будем тянуть, а сразу перейдем к привычкам.
1. Привычка доедать
И первая привычка, которая касается нашей фигуры залегает наверное ещё в нашем детстве. Помните как было - надо обязательно всё съесть, а сколько там, сыты ли вы не так важно. И сейчас эта привычка перешла в нашу осознанную жизнь.
Вспомните как мы часто думаем: жалко выбрасывать, стыдно - человек старался, готовил, доесть нужно из вежливости, куда я это дену и т.д. И становится это незаметной причиной, которая ведёт к перееданию и лишнему весу.
Постарайтесь это контролировать.
2. Вода? Нет! -Кофе? Да!
А вот вспомните когда вы последний раз пили просто чистую воду. Согласитесь, что это не очень-то и интересно. Куда интереснее чай или кофе. А вместе с чаем, как правило, незаметно идут плюшки, ватрушки, конфеты, печенья. И вс1 уходит буквально пачками.
Отсюда не только лишний вес, но ещё и отёки, так как 1 грамм сахара способен задержать до 3 грамм воды. И отёки также сложно убрать, а вес быстро растет ( характерная особенность отёков - за сутки можно набрать до 1-2 кг, а то и больше).
3.Поздно и много
Вспомните такую ситуацию, которая возможно была у многих из нас. Нехватка времени, в течение дня не было возможности поесть, почти весь день голодный. И тут начинается "жор": съедается всё, что попадается под руку и просто в огромных объёмах.
И тут проблема в том, что смешиваются сразу два вида голода - эмоциональный и физический.
Если привычка постоянная, то вес увеличивается довольно быстро, как и живот. Понятно, что с этим трудно справиться, но хотя бы постараться есть в одно и то же время, не попуская на длительное время приемы пищи.
4.Слишком быстро
Наверное об этой привычке и говорить не стоит, но по причине того, что это слишком распространенное явление. И мы все же очень быстро едим. Привычка "сложноустроняемая", но она того стоит. Можно попробовать ставить таймер во время еды, чтобы понимать - спешки нет.
Что это дает:
- Это важно для улучшения работы пищеварения.
- Это важно для уменьшения объемов и выпирающего живота.
- Полезно для уменьшения дискомфорта, вздутия и неприятных ощущений.
5.Есть во время занятости
И ещё одна многим знакомая привычка, я на самом деле о ней уже говорила. И особенно, если вы едите что-то очень соленое она может сыграть вам не на руку.
И да, я говорю о привычке есть во время работы, просмотра фильма, сериала или ещё какого-то занятия. Но очень часто это приводит именно к эмоциональному голоду, который повышает аппетит. Хуже, если пища при это сильно соленая — соль только усиливает аппетит.
Постарайтесь уделять время только еде, если вы едите или только занятию, которым занимаетесь.
А вы замечали у себя подобные проблемы? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любо практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: