Помните, наверное, в детстве? Вазочка со вкусностями почти пуста, в ней остаётся одна единственная конфета Начинается негласная битва: кто быстрее, кто хитрее, кто заслужил? А может, её нужно разделить на троих? Эта детская «война» за последний кусочек — не просто забавное воспоминание. Это яркий пример того, как за семейным столом закладываются наши будущие, часто очень сложные отношения с едой.
Сценарии, усвоенные в детстве, становятся внутренними голосами, которые сопровождают нас всю жизнь. И эти голоса говорят разное, в зависимости от того, какие «правила» царили за вашим семейным столом.
Сценарий 1: «Тарелку нужно очищать! Есть силы — нету, а доесть обязан!»
Эту фразу слышал, наверное, каждый. Родительское «В Африке дети голодают!» или «Пока все не съешь, из-за стола не выйдешь!» рождает в ребёнке чувство вины. Еда перестаёт быть источником удовольствия и становится обязанностью.
Во взрослой жизни это проявляется как невозможность оставить еду на тарелке, даже когда вы уже сыты. Вы доедаете за детьми, доедаете в гостях, чтобы не обидеть хозяйку, и испытываете внутренний дискомфорт, выбрасывая испорченные продукты. Тело давно говорит «хватит», но мощный родительский голос в голове твердит: «Нельзя выбрасывать!». Это прямой путь к хроническому перееданию и неумению слышать сигналы собственного организма.
Сценарий 2: «Сладкое — награда, а не еда»
Здесь еда становится инструментом манипуляции. «Сначала суп, потом конфета», «Получил пятёрку — вот тебе шоколадка», «Не убрал игрушки — останешься без торта». Сладкое становится валютой, символом одобрения и любви.
Во взрослой жизни это проявляется как «Я сегодня хорошо поработал, значит, заслужил кусок пирога». Или наоборот: «У меня был тяжёлый день, я имею право на целую плитку шоколада». Мы продолжаем использовать еду (чаще всего вредную) для того, чтобы вознаградить себя или утешить. Формируется эмоциональное eating, когда мы заедаем стресс, скуку или усталость, потому что в детстве это был единственный одобряемый способ получить порцию «позитива».
Сценарий 3: «Делиться — значит проявлять любовь»
Это история про «последний кусочек». Когда его настойчиво предлагают «самому младшему» или «тому, кто лучше себя вёл», еда становится способом распределения внимания и любви. Тот, кто получил этот кусок, чувствует себя особенным. Тот, кто не получил, — обделённым.
Во взрослой жизни это проявляется как сложности с отказом от еды, когда вам предлагают. Вам кажется, что, отказываясь от угощения, вы отвергаете саму любовь и заботу человека. И наоборот — вы можете использовать еду как главный способ проявить заботу о близких, обижаясь, если они не оценили ваши кулинарные труды.
Сценарий 4: «Еда — это дефицит»
Этот сценарий родом из времён тотального дефицита или из семей, где деньги были большой проблемой. Последний кусок колбасы, последняя конфета — это нечто ценное, за что идёт нешуточная борьба.
Во взрослой жизни это проявляется как жадность до еды или, наоборот, страх недополучить. Вы можете испытывать тревогу, когда еды на столе мало, или стремиться схватить кусок первым. Либо, став взрослым и финансово независимым, вы можете скупать «вредности» впрок, создавая у себя ту самую «безопасность», которой не было в детстве.
А вы какие ещё сценарии встречали?.