Приветствую, друзья!
Остров Окинава давно прославился как земля долгожителей, где люди сохраняют ясность ума и бодрость вплоть до ста лет. Местные жители шутят: «В семьдесят лет ты ещё ребёнок, в восемьдесят — юноша». Но эта удивительная традиция может оборваться — и виной тому новое поколение.
Что делало окинавцев долгожителями?
1. Особая диета
Рацион островитян — это баланс между сытостью и умеренностью. Ключевые элементы:
- свинина (часто почти сырая с соевым соусом или долго вываренная — ценится желе из хрящей);
- свежие водоросли и овощи (особенно кабачок гоя с антиоксидантами);
- соевые продукты (прежде всего тофу);
- сладкий картофель имо (из него делают даже мороженое);
- редкий и скудный приём коричневого тростникового сахара.
При этом окинавцы:
- не наедаются до отвала;
- едят маленькими порциями, перенося еду в жилую комнату.
2. Активный образ жизни
- работа на земле (свой огород и садик у каждого дома);
- повседневные занятия до глубокой старости (рыбная ловля, преподавание айкидо);
- ежедневное посещение офуро — горячей деревянной ванны (около 45 ∘C), которая тонизирует сосуды и ускоряет обмен веществ.
3. Философия единства
- Юимару («Все вместе») — взаимопомощь и коллективные мероприятия.
- Моаи — круг близких, которые поддерживают друг друга материально и эмоционально.
- Итигай — смысл жизни, то, ради чего встаёшь по утрам (уход за внуками, хобби, работа).
Свои 12 заповедей здоровой жизни оставил нам знаменитый русский врач Федор Углов:
Почему молодёжь рискует потерять этот дар?
После Второй мировой войны на Окинаву проник западный фастфуд и сладкие лакомства. Старшее поколение воспринимает их почти как наркотики, но молодёжь охотно поддаётся соблазну «быстрой еды».
Именно это — главный тревожный сигнал. Молодые окинавцы всё чаще:
- нарушают традиционную диету, выбирая высококалорийные и обработанные продукты;
- отходят от принципа умеренности в еде;
- меньше времени проводят на земле, отдавая предпочтение городскому образу жизни.
Если эта тенденция сохранится, Окинава может утратить статус острова долгожителей. Секрет вековой бодрости, хранимый веками, рискует остаться лишь в каменных надписях у въезда на остров. Печально, но факт: гены еще не все! главное - образ жизни!
А как думаете вы?
Перешлите этот пост близким, кому это может быть полезно ❤️
❤️Предупреждение:
Обратите внимание, что данный канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся представленная информация носит исключительно ознакомительный характер. В случае необходимости получения профессиональной медицинской помощи, обратитесь к специалисту.
✳️ Интересные посты о здоровье можно читать также в моем ТГ по ссылке https://t.me/Volga_sad5. Здесь ежедневно публикуются материалы на актуальные темы.
❤️Люблю всех и желаю здоровья!