Диетолог Михалева: шоколад и фастфуд негативно влияют на качество сна

Чтобы избежать проблем с засыпанием, человеку рекомендуется исключить ряд продуктов из вечернего рациона. Об этом заявила эндокринолог, диетолог Оксана Михалева в беседе с .

В первую очередь специалист посоветовала отказаться от употребления на ужин шоколада, крепкого чая и кофе. Они содержат большое количество кофеина, оказывающего стимулирующее действие на нервную систему и провоцирующего бессонницу.

Кроме того, эксперт предупредила о последствиях приема жирного мяса, фастфуда и жареных блюд в вечерние часы. По ее словам, из-за такой еды повышается нагрузка на ЖКТ, вызывая тяжесть в животе и тошноту. В таких условиях организм не может в достаточной степени расслабиться во время сна.

Михалева добавила, что качество сна может быть снижено на фоне избытка белковых продуктов на ужин: они требуют длительного переваривания и нередко вызывают дискомфорт в желудке, что также мешает спать.

Ранее нутрициолог рассказала, что плавленый сыр может вызвать гипертонию, инсульт и инфаркт.