Поверьте, 90% выгорающих людей устроило бы, чтобы они стали чуть получше спать и научились применять дыхательные упражнениям для того, чтобы не скандалить на работе.
Этого будет достаточно, чтобы снова продолжать жить так, как они и жили: выжимать из себя все соки и дальше находиться в стрессовых условиях.
То есть они хотят продолжать делать то, что их истощает и приводит к выгоранию.
Ловушка захлопнулась.
Это бег по кругу. Подлатать себя, починить себя у врача или психолога - это способ продолжать бежать в этом адском колесе дальше и дольше.
И я хорошо понимаю, почему эти люди так делают.
Люди не тупые, они на самом деле понимают, что для выхода из этого круга потребуется сделать нечто экстраординарное именно для них. Что же это?
Давайте вернемся к идее из этой статьи.
Есть внешние и внутренние факторы, создающие стресс в человеке.
Возможно, потребуется повлиять на рабочий контекст, чтобы он не вызывал столько стресса - сменить фирму, уйти в продолжительный отпуск, поговорить с начальством, отказаться от некоторых клиентов, перейти на другую должность. Это могут быть тяжёлые, неудобные решения.
А это труд для психики. Это серьёзно, у таких действий могут быть последствия у таких действий, и конечно, любому из нас не захочется в это ввязываться. Гораздо проще пропить курс магния, чтобы нервная система немного успокоилась.
Опять же, изменить свою окружающую обстановку будет достаточно не для всех. Смена работы и профессии не всегда “лечит” выгорание. Значит, дело ещё и внутри.
Тут работа может вестись по нескольким фронтам. Какие струны души перестали гармонично звучать, те и нужно поднастроить.
▪ если дело в восприятии профессии и себя в ней, то это одно.
▪ если дело в повторяющемся поведении, которое приводит к перегрузкам и потере сил - например, быть хорошим для всех, не умении отказывать или попытках решить все задачи (вообще все!), склонности к перфекционизму и так далее, это другое.
Разбираться с такими вопросами - это колоссальная работа над собой; этим люди в терапии месяцами целенаправленно занимаются, на это тоже нужен ресурс, силы, а у выгорающего человека их может не быть.
Это реально сложно, поэтому разум любого из нас будет противиться тому, чтобы в это ввязываться.
Куда проще погуглить “5 простых лайфхаков при выгорании и стрессе”, или сходить к психологу-КПТ-шнику на 2-3 консультации, или книжку почитать.
Люди не виноваты в том, что они не хотят работать над собой или принимать тяжёлые решения. Это наше нормальное человеческое свойство - убегать от сложностей.
В данном случае они уже выбрали свой источник напряжения - работа в неблагоприятных условиях. Они там, как тараканы из того анекдота, уже и интернет провели, и обои поклеили. Привыкли.
Любая, даже самая благоприятная новизна = нагрузка. Легче страдать привычным способом, чем что-то с этим сделать.
Поэтому мы и имеем то, что имеем. Проблема хронического стресса и выгорания становится всё очевиднее, но к истинному решению каждый человек приходит отнюдь не сразу.
Часто только тогда, когда доходит до крайней точки.
Автор: Яна Яшина
Психолог, АСТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru