Когда вы говорите себе: «Мне нужны перемены, я больше так не могу», кажется, что следующий шаг очевиден: собраться, напрячься, взять волю в кулак и сделать то, что давно откладывали.
Но проходит день, неделя, месяц и всё остаётся прежним. Словно внутри что-то сопротивляется каждому вашему усилию.
Статья о том, почему одних волевых усилий недостаточно для настоящих перемен и как глубинные эмоции и телесные ощущения управляют нашими решениями сильнее рациональных целей.
Почему невозможно меняться, применяя только силу воли, даже если перемен очень хочется?
Марк Солмс, нейропсихоаналитик, объясняет это очень просто и в то же время пронзительно точно: человек не может меняться только силой воли, потому что кора мозга, та самая часть, которая планирует, анализирует и ставит цели, реально помогает только после того, как человек почувствует, что именно с ним происходит.
Мы пытаемся начать сверху, с разума. Но перемены начинаются снизу, с определения ощущений и эмоций.
Наши базовые аффекты, глубинные эмоциональные реакции, работают быстрее и сильнее любых решений «надо». И если внутри смутно фонят страх, печаль, заморозка, отчаяние, одиночество, злость, то организм будет обслуживать их, а не грандиозные планы.
Вот почему вы можете бесконечно повторять:
- Начну новую жизнь с понедельника.
- Больше не потерплю такого отношения.
- Буду заботиться о себе.
И всё равно оказываться в старых сценариях.
[p]Что действительно нужно для перемен?
Перемены невозможны только силой воли, потому что психике нужно сначала ощутить, что происходит внутри и какое движение из этих ощущений рождается, а уже потом кора мозга может «помочь» изменить поведение.
То, что вы называете «ленью», «несобранностью», «слабостью», скорее всего несогласованность внутреннего опыта и внешних целей. При чем и ваши «цели» могут оказаться не вашими, а привитыми извне, неусвоенными, не подкреплёнными чувствами.
И тогда, сколько бы вы ни гнали себя вперёд, перемен нет. Тело не может идти туда, где оно не чувствует опоры.
Перемены идут изнутри, когда сначала происходит контакт с собой: с тем, что болит, с тем, что пугает, с тем, чего вы избегаете. И только потом включается воля,но уже не насильно, а естественно, как продолжение вашего настоящего желания, а не чужого «надо».
Если вы понимаете, что застряли, что пытаетесь, но не движетесь - это не про вашу несостоятельность. Это говорит о том, что пора не давить на себя, а услышать себя. Часто это обращение к себе требует безопасного пространства рядом с профессионалом, который поможет распутать внутренний узел, чтобы шаги вперёд стали возможными.
Что именно внутри вас сейчас сопротивляется переменам, какое чувство вы не хотите или боитесь прожить?
Как думаете, какие ваши цели действительно ваши, а какие вы носите как чужой груз?
Если бы вы перестали заставлять себя и попробовали услышать себя, что бы изменилось?
Автор: Врублевская Галина Александровна
Психолог, Возвращение к Себе
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru