Зачеркнуто
↘️Пару месяцев назад я поняла, что у меня появилось так много дел, что я начала путать, что/где/когда или даже забывать о некоторых из них.
Стало ясно, что без планинга не обойтись, и я начала все записывать.
↘️Дни упорядочились, но возникла новая проблема: ощущение, что я ничего не успеваю и какая-то ничем немотивированная гонка за временем.
Буквально каждый день сопровождался тревогой на тему «мне столько нужно сделать - но когда?»
Причем объективно я понимала, что причин торопиться нет.
Но это понимание мало помогало.
✏️И тут мне на помощь пришло зачеркивание. Да-да, простое зачеркивание дел, которые же сделаны.
И вы знаете? Это исправио ситуацию.
Расскажу, почему.
✅Чувство достижения.
Когда мы зачеркиваем выполненный пункт, сознание воспринимает это как достижение цели. Это активирует систему вознаграждения мозга, высвобождая гормоны удовольствия. А чувство удовлетворения помогает нам поддерживать мотивацию и позитивный настрой.
✅Повышение самооценки.
Каждый зачёркнутый пункт укрепляет уверенность в себе. Мы видим прогресс и осознаём свою способность справляться с задачами, что положительно влияет на самооценку и ощущение собственной компетентности.
✅Фокусировка внимания.
Зачеркнутое позвояет не отвлекаться на уже выполненное, помогает лучше фокусироваться на текущих задачах и эффективно распределять усилия.
✅Освобождение памяти.
Вычеркивая задачи, мы как бы даем команду рабочей памяти сдать дело в архив и позволяем мозгу сосредоточиться на новых задачах и принятии решений.
В общем, пока я видела в своем списке на неделю кучу незачеркнутых пунктов, я подсозательно воспринимала все дела актуальными, даже те, что уже окончены. И чем меньше дней в неделе оставалось, тем больше тревоги поднималось внутри.
Как только я начала зачеркивать, появилось чувство завершенности и удовлетворения от сделанного.
💡Казалось бы - мелочь. Но вот такие мелочи могут значительно улучшать восприятие жизни.
Если вам знакомы подобные ситуации и сложно справляться с ними в одиночку, пишите @VoinkovaPsyholog .
Будем вместе искать маленькие или большие индивидуальные лайфхаки для вас.❤️
