🪬Инструкция: при перегрузке сделай дыхание 4–7–8. Вдох — 4 секунды, задержка — 7, выдох — 8. Так активируется парасимпатическая система, и тело “гасит” тревогу. Дыхание — это команда мозгу “всё под контролем”. Психологическая студия/Станислава Чернега 39-67-67
🪬Инструкция: при перегрузке сделай дыхание 4–7–8.
Вдох — 4 секунды, задержка — 7, выдох — 8.
Так активируется парасимпатическая система, и тело “гасит” тревогу.
Дыхание — это команда мозгу “всё под контролем”.
Психологическая студия/Станислава Чернега 39-67-67
