Сказка «Печаль» - из цикла «Помогаем детям проживать эмоции»

В синем океане жил-был маленький китёнок по имени Юми. Он любил веселиться и играть со своими друзьями: дельфиненком Юки и акуленком Оми. Вместе друзья плавали в солнечных лучах, проникающих сквозь воду, играли с серебристыми рыбками и слушали песни огромных серых китов.

Но однажды утром Юми проснулся и почувствовал, что что-то не так. Внутри его сердечка поселилась тяжесть, большая и круглая, как холодный камень. Ему не хотелось плыть на поверхность, чтобы посмотреть на солнце. Не было и желания играть с рыбками. Ему казалось, что эти игры, которые раньше так его радовали, - для малышей. Он медленно плыл в глубине и плакал, а почему – не знал и сам.

Всё вокруг тоже изменилось.

Вода стала более тёмной и холодной. Кораллы поблёкли и закрыли свои яркие цветы. Даже песок на дне казался серым и безрадостным.

Мимо проплывала мудрая черепаха Тора. Она посмотрела на китёнка своими добрыми глазами.

— Не узнаю тебя сегодня, Юми, — произнесла она ласково. — Обычно ты такой веселый! Вчера мне казалось, что весь океан танцует и поет вместе с тобой, столько было в тебе радости!

— Я больше не могу веселиться, — тихо ответил китёнок. – Я плачу и плачу. Вода потемнела, кораллы уснули, и все потеряло радость.

Черепаха Тора кивнула.

—Да, когда нам печально, мир выглядит именно так.
— Мне очень грустно, - прошептал Юми, и слезы еще сильнее покатились из его глазок. — Но я не знаю, почему.
— Может быть, ты взрослеешь. Детство уходит, и это может быть грустно.

— А что мне с этим делать, - озадаченно спросил Юми.
— Ничего не делать, — мягко ответила черепаха. — Иногда печаль — это просто гость, который приплыл ненадолго. Не прогоняй ее, а прими. Разреши себе погрустить. А я буду с тобой.

И они молча неторопливо поплыли. Китёнок чувствовал камень печали внутри. Но Тора спокойно плыла рядом. И камень потихоньку становился все менее тяжелым и твердым. Как будто присутствие Торы размягчало его.

Они проплывали мимо подводных вулканов и тёмных гротов. И вдруг Юми заметил, как сквозь толщу воды пробивается луч света. Он осветил стайку разноцветных рыбок, и они вспыхнули сияющими огнями. Юми понял, что кораллы по-прежнему яркие, просто он плыл слишком глубоко, чтобы это увидеть.

Мягкая тяжесть внутри окончательно растаяла. Печаль ушла. Юми снова захотелось наверх, к солнцу.

— Мне больше не грустно, - удивленно сказал он Торе.

— Грусть ушла, потому что ты дал ей место и время, - ответила мудрая черепаха. – Ты разрешил себе погрустить. – Помолчав, она добавила:

— Любое чувство похоже на волну на берегу океана – оно набегает на нас, но, если ему не мешать, не останавливать, не прятаться от него, оно скоро само уйдет обратно в океан.

— Спасибо, что была рядом, — сказал китенок большой черепахе.

— Я всегда рада помочь тебе, — ответила Тора. — Помни, даже в самой большой печали есть место для тихого света надежды. Нужно только позволить себе нырнуть в волну печали, проплыть через нее, и ты обязательно выплывешь к свету.

Китёнок благодарно кивнул своей доброй старшей подруге. Он улыбнулся, взмахнул хвостом и понёсся вверх, навстречу солнечным бликам, которые танцевали на поверхности воды.

Хочешь, как китёнок Юми, научиться проживать грусть?

Сядь поудобнее, закрой глаза и представь, что твоя печаль — это цвет. Какой он?

Сделай глубокий вдох и на выдохе представь, что ты, как китёнок, ныряешь в свою печаль. Попробуй удержаться в волне грусти как можно дольше. Печалься изо всех сил.

Скоро ты почувствуешь, как она становится меньше и оставляет тебя.

Сделай глубокий вдох. Спроси себя - вернулся ли свет надежды? Или грусть еще осталась? Если осталась, нырни во вторую волну печали.

Любое чувство проходит, если его проживать.

Автор: Ананьева Наоми Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru