Иногда я думаю, что наш организм — мастер неожиданных эффектов. Стоит только окончательно устроиться на матрасе, найти тот самый удобный угол подушки, как тело решает устроить репетицию землетрясения: нога подпрыгнула, рука дёрнулась, плечо вздрогнуло. И, кажется, каждый хоть раз задавал себе вопрос: «Ну что это вообще было?»
Мне однажды знакомый уверял, что это духи шутят. Я не стал разубеждать — пусть человеку будет весело, но всё куда прозаичнее и, честно говоря, куда интереснее.
Две системы и один спор
Попробуем взглянуть на ситуацию не через научную строгость, а так, как объяснил бы друг, который любит копаться в странностях человеческого тела. У нас внутри работает две большие системы: одна за бодрость отвечает, другая — за сон. Они не то чтобы враждуют, но и идеальной синхронности между ними нет. Одна ещё включает внутренний прожектор и держит организм настороже, когда другая уже почти вытягивает на нас одеяло сна.
Те самые импульсы, из-за которых мы вздрагиваем
Вот в этот момент и появляются странные рывки. Мозг уже решил «всё, заканчиваем смену», а мышцы, похоже, пропустили объявление. По ним всё ещё бегают слабые импульсы — такие, знаете, хвостики дневной активности. И тело реагирует на них, как может: подёргиваниями. Учёные называют это гипнотическими судорогами. Звучит грозно, но по факту — обычная часть жизни.
Интересно, что эти движения никак не относятся к той фазе сна, где мы видим яркие сны. Там вообще всё иначе. Мышцы практически парализованы — иначе мы бы каждую ночь прыгали, бегали и махали руками, переживая сюжеты сновидений буквально. А вот глаза в этот момент двигаются очень активно. Увидели во сне мяч — глаза следят за ним. Это такой тихий «внутренний сериал», который выдаёт спящего с головой.
Как тело и мозг сочиняют сон вместе
Но вернёмся к поддёргиваниям. Иногда мозг, замечая резкий импульс, просто вставляет его в сюжет сна. Такое знакомо каждому: только начинаешь проваливаться, и вдруг — будто оступился. Или провалился куда-то. И не всегда понятно, что было первым: рывок тела или сюжет про падение. Скорее всего, оба события появляются почти одновременно, потому что мозг, как талантливый сценарист, просто подхватывает материал, который подаёт тело.
Если копнуть чуть глубже, то в центре всех этих странностей сидит ретикулярная система. Она вроде бы мечтает уйти спать пораньше, но продолжает держать под контролем дыхание, готовность реагировать, а заодно — и уровень бодрости. Когда она активна, мы бодры. Когда она сдаёт позиции, начинается сон. Но процесс этот не мгновенный, и иногда одна система уже ушла за кулисы, а другая — всё ещё на сцене.
В такие моменты и происходит эта короткая борьба режимов. И если вдобавок тело устало, если мышцы за день забились, если лежите вы на поверхности, которая не даёт расслабиться — всё, вероятность подёргиваний возрастает в разы. Именно поэтому качественное спальное место играет куда большую роль, чем мы привыкли думать.
Роль хорошего матраса и подушки
Если матрас прогибается там, где не должен, если подушка заставляет шею искать удобство, мышцам сложно сбросить лишнее напряжение. Матрасы и подушки SONOX как раз придуманы для того, чтобы телу не приходилось бороться с поверхностью. Они удерживают позвоночник ровно, равномерно распределяют нагрузку, позволяют мышцам не держать лишнюю оборону. И когда тело расслабляется быстрее, переход в сон становится куда мягче — без рывков и неожиданных всплесков.
Кстати, забавный момент: многие воспринимают эти подёргивания как что-то тревожное. А зря. Это обычная физиология. Она может быть чуть более заметной в стрессовые периоды, при недосыпе или просто в дни, когда мозг работал на перегрузке. Но сама по себе — она не означает ни болезни, ни проблем с нервной системой.
Сон — это переход, а не выключатель
В общем, гипнотические судороги — это, скорее, знак того, что организм переключает режимы. Немного неровно, зато старательно. Мы просто ловим момент, который обычно проходит незаметно.
А вы как часто замечаете такие вздрагивания? Есть ощущение, что они появляются сильнее после тяжёлых дней или если спите на неудобной поверхности? Поделитесь опытом в комментариях. Если было интересно — ставьте лайк и подписывайтесь. Я ещё расскажу много неожиданного о том, как работает наш сон и что действительно помогает сделать его лучше.