Соединить легкий салат для похудения с хлебцами Baker House — это идеальный вариант для полезного перекуса или даже полноценного легкого ужина. Хлебцы добавят необходимой клетчатки и сложных углеводов, чтобы салат был не только витаминным, но и сытным.
Вот несколько вариантов быстрых и эффективных салатов, которые отлично сочетаются с хлебцами.
Важные принципы для похудения и очищения:
· Основа: Листовая зелень (салат, шпинат, руккола).
· Белок: Легкий и нежирный (куриная грудка, индейка, рыба на пару, тофу, бобовые).
· Овощи: Свежие, хрустящие, с высоким содержанием воды и клетчатки (огурцы, сельдерей, болгарский перец).
· Заправка: Только легкая! Лимонный сок, бальзамический уксус, йогурт, немного оливкового масла.
Вариант 1: Классический "Щетка" (Метла)
Этот салат известен своим очищающим действием за счет высокого содержания клетчатки.
Ингредиенты:
· Свежая капуста (белокочанная или красная) — 1/4 небольшого кочана
· Сырая морковь — 1 шт.
· Сырая свекла — 1 шт. (небольшая)
· Зеленое яблоко — 1/2 шт.
· Сельдерей (стебель) — 1 шт. (по желанию, для пикантности)
· Горсть зелени (петрушка, укроп)
· Заправка: Сок половины лимона + 1 ч.л. оливкового масла. Соль — минимально.
Приготовление:
1. Капусту тонко нашинковать, немного помять руками с солью, чтобы она пустила сок.
2. Морковь и свеклу натереть на крупной терке.
3. Яблоко и сельдерей нарезать тонкой соломкой.
4. Все смешать, заправить лимонным соком и маслом.
5. Подавать с хлебцами Baker House. Можно ломать хлебцы прямо в салат или есть их вприкуску.
Вариант 2: Легкий и сытный с курицей и огурцом
Идеален для тех, кто хочет оставаться сытым надолго без тяжести в желудке.
Ингредиенты:
· Отварная или запеченная куриная грудка — 150 г
· Свежий огурец — 1-2 шт.
· Салат Айсберг или Романо — несколько листьев
· Натуральный йогурт (без добавок) — 2-3 ст.л.
· Горчица дижонская — 1 ч.л. (по желанию)
· Укроп, зеленый лук
· Соль, перец
Приготовление:
1. Куриную грудку нарезать кубиками.
2. Огурец нарезать полукольцами или кубиками. Салат порвать руками.
3. Смешать йогурт, горчицу, соль, перец и мелко нарезанную зелень — это заправка.
4. Соединить все ингредиенты в миске и полить заправкой.
5. Подавать с хлебцами Baker House. Курицу можно завернуть в лист салата и есть вместе с хлебцем.
Вариант 3: Освежающий с тунцом и рукколой
Быстро, полезно и богато белком.
Ингредиенты:
· Тунец в собственном соку (банка) — 1 шт.
· Помидоры черри — 8-10 шт.
· Руккола — 1 горсть
· Красный лук — несколько тонких колечек
· Сок половины лимона
· Каперсы (по желанию) — 1 ч.л.
Приготовление:
1. Тунец размять вилкой.
2. Помидоры черри разрезать пополам.
3. Смешать рукколу, помидоры, лук и тунец.
4. Сбрызнуть лимонным соком, добавить каперсы.
5. Подавать с хлебцами Baker House. Намажьте салат на хлебец — получится полезный и хрустящий "брускетта".
Вариант 4: Простейший зеленый с авокадо
Здоровые жиры из авокадо надолго дают чувство сытости.
Ингредиенты:
· Спелый авокадо — 1/2 шт.
· Огурец — 1 шт.
· Шпинат или любая другая зелень — большая горсть
· Сок лайма или лимона — 1-2 ст.л.
· Соль, черный перец
Приготовление:
1. Авокадо и огурец нарезать кубиками.
2. Смешать со шпинатом.
3. Сбрызнуть соком лайма, посолить и поперчить. Аккуратно перемешать.
4. Подавать с хлебцами Baker House. Авокадо можно размять и намазать на хлебец, а сверху выложить огурец и зелень.
Любой из этих салатов готовится за 10-15 минут. Сочетание с хлебцами Baker House делает прием пищи сбалансированным, сытным и максимально полезным для фигуры и очищения организма.
Приятного аппетита!❤️