Ваше окружение запрограммировано на курение. Офисные перерывы, кофе, алкоголь — все это триггеры. Но среду можно перенастроить.
Аудит триггеров среды:
Дома:
· Уберите все пепельницы
· Переставьте мебель в местах, где обычно курили
· Создайте "зону некурения" на балконе
На работе:
· Измените маршрут перерыва
· Время после обеда посвятите 10-минутной прогулке
· Найдите коллегу, который тоже хочет бросить
В общественных местах:
· Избегайте курящих компаний первые 2 месяца
· Выбирайте заведения с запретом на курение
· Носите с собой бутылку воды вместо зажигалки
Цифровая детоксикация:
· Удалите фото с сигаретами из соцсетей
· Отпишитесь от групп, где романтизируют курение
· Настройте алгоритмы на показ контента о здоровом образе жизни
Результат: Через 2 недели новая среда начнет работать на вас, автоматически предотвращая срывы.
#среда #привычки #триггеры #детокс #экология #окружение #перепрограммирование #антикурение #здоровыйобразжизни #психология