Чем опасна депрессия? Антидепрессанты или психотерапия? Так ли нужно формулировать вопрос?

Если вы читаете это — возможно, вы сами чувствуете мощную усталость и тотальную безнадежность, которую невозможно объяснить. Или вы наблюдаете это у кого-то, кого любите. И вам страшно. Страшно говорить об этом. Страшно думать, что может случиться.

Я не буду пугать вас. Но я так же не буду молчать о том, что важно понимать: депрессия — это не просто «плохое настроение». Это медицинское состояние, которое, если его игнорировать, может изменить жизнь — и даже закончить её.

Что скрывает статистика?

В России, по данным Росстата и ВОЗ, каждый пятый человек в какой-то момент жизни переживает эпизод депрессии. Но лишь 1 из 5 обращается за помощью. Почему? Страх, стыд, вера в то, что «всё пройдёт само».

А теперь — о рисках, о которых не любят говорить:

- Депрессия —фактор риска суицида. По данным ВОЗ, 5% населения – 280 миллионов человек страдает депрессией. 30% хотя бы раз в жизни совершают суицидальную попытку. Смертность 18%.

*Источник: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/suicide

- У людей с тяжёлой депрессией риск инвалидизации в течение 5 лет возрастает в 3–4 раза. Это не просто «не хочется вставать». Это нарушение памяти, концентрации, физической выносливости — вплоть до потери способности работать, заботиться о себе, поддерживать отношения.

- Суицидальные попытки чаще заканчиваются смертью, чем принято думать. Около 1 из 10 человек, переживших попытку суицида, повторяют её в течение года. А 1 из 4 — в течение пяти лет.

Это не призыв к панике. Это призыв — не ждать «пока само пройдёт».

Почему антидепрессанты и психотерапия — не «лекарство от чувств», а спасение?

Многие думают: «Если я пойду к врачу — меня заставят пить таблетки, и я стану другим», «я пойду к психиатру меня поставят на учет, моя жизнь разрушится.» Но на самом деле — лечение возвращает вас к себе.

- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из самых изученных методов. Уже через 8–12 сессий у 60–70% пациентов наблюдается значительное улучшение настроения, сна, концентрации. Она работает с глубинными убеждениями на что антидепрессанты повлиять не могут.

- Антидепрессанты не «делают счастливым» — они восстанавливают баланс нейромедиаторов, которые отвечают за энергию, сон, аппетит, мотивацию. Это как инсулин при диабете — не заменяет жизнь, а даёт возможность её жить.

Важно: Лечение не «превращает» вас в другого человека. Оно возвращает вам право выбирать — что делать, как жить, когда просыпаться.

Нет необходимости «сразу всё исправить». Начните с малого.

Три шага — простых, но решающих — которые можно сделать уже сегодня.

1. Признайте: это не слабость. Это сигнал. И с этим сейчас важно разобраться.

Депрессия — не признак «неудачника» или «нехватки воли». Это биологический ответ на хронический стресс, травму, усталость, генетику. Признание — первый шаг к выздоровлению. Вы не «сдались». Вы решили выжить.

• Поговорите с кем-то — даже если страшно.

Не обязательно с психологом сразу. Скажите другу:

«У меня сейчас тяжело. Я не знаю, что со мной. Но мне нужна поддержка».

Или напишите:

«Я думаю, у меня может быть депрессия. Я не знаю, куда обратиться — можешь помочь найти информацию?»

78% людей, которые открылись о своих чувствах, впервые пошли за помощью в течение месяца, они не тянули и не надеялись, что «само пройдет».

• Найдите одного специалиста — и начните с одной встречи.

Не нужно «записываться на год». Найдите психотерапевта или врача-психиатра. Первый приём — это не диагноз, не назначение, не обвинение. Это встреча, где вас слышат и хотят вам помочь.

Сохраните следующую информацию и если вам не выносимо больно позвоните по любому телефону.

Телефон доверия:

Всероссийский детский телефон доверия

• 8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно)

Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей:
8 (800) 100-49-94 (круглосуточно)

Бесплатная кризисная линия доверия по России:
8 (800) 333-44-34

Единый экстренный канал помощи

102, 112 — для любых операторов мобильной связи.

Центр экстренной психологической помощи МЧС России

• +7 495 989⁠-⁠50⁠-⁠50

Автор: Болтенкова Анна, психолог и коуч с HR - опытом, специалист по когнитивно-поведенческой терапии, кризисной терапии.

+7 912 602 98 18 WhatsApp. Telegram

http://psystab.ru

https://t.me/stopPhobia

Автор: Болтенкова Анна Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru