Пора поставить вас к стенке Не пугайтесь, больно не будет. Будет красиво. Продолжаем возвращать себе лебединую шею и царственную осанку. Начинали мы ТУТ и ТУТ. А теперь — «стеночка». Посмотрите на Сайдаша — всё элементарно. Встаньте спиной к стене, стопы — примерно на 30 см от неё. Плотно прижмите к стене спину и шею, насколько получается. Расслабьтесь, опустите руки — пусть свободно висят. Стойте спокойно и дышите 1 минуту. Можно даже закрыть глаза. А теперь усильте действие упражнения: оторвите таз и спину от стены, продолжайте упираться в неё только шеей и затылком. Не доводите до боли. Тут тоже важно расслабляться. Постойте так ещё минуту. Всё. Теперь идите, работайте дальше. И не сутультесь. #незагнуться
Пора поставить вас к стенке
Не пугайтесь, больно не будет. Будет красиво.
Продолжаем возвращать себе лебединую шею и царственную осанку.
Начинали мы ТУТ и ТУТ.
А теперь — «стеночка».
Посмотрите на Сайдаша — всё элементарно.
Встаньте спиной к стене, стопы — примерно на 30 см от неё. Плотно прижмите к стене спину и шею, насколько получается. Расслабьтесь, опустите руки — пусть свободно висят.
Стойте спокойно и дышите 1 минуту. Можно даже закрыть глаза.
А теперь усильте действие упражнения:
оторвите таз и спину от стены, продолжайте упираться в неё только шеей и затылком. Не доводите до боли. Тут тоже важно расслабляться.
Постойте так ещё минуту.
Всё. Теперь идите, работайте дальше. И не сутультесь.
#незагнуться
