Нутрициолог Демина: орехи, бананы и яйца помогают улучшить настроение

Для нормализации психоэмоционального состояния человеку рекомендуется включить в рацион некоторые продукты, заявила нутрициолог Анна Демина в разговоре с .

В первую очередь, специалист посоветовала добавить в ежедневное меню яйца, орехи, сыр, молочные продукты и семена. Такая пища содержит большое количество триптофана – аминокислоты, которая участвует в синтезе гормона радости серотонина.

Кроме того, эксперт отметила важность регулярного употребления цельнозерновых и бобовых продуктов. Так, овсянка, гречка, киноа, фасоль и нут стабилизируют уровень сахара в крови и поддерживают высокий уровень энергии в головном мозге.

Также нутрициолог заявила, что настроение можно улучшить за счет приема бананов, авокадо, ананасов и темного шоколада. Они способствуют снижению стресса и помогают восстановить эмоциональный баланс.

Ранее гастроэнтеролог рассказала, что сладкие газировки и фастфуд повышают риск инфаркта и инсульта.