Зимой кожа особенно нуждается в бережном уходе. Холод, ветер, снег, сухой воздух из-за отопления — все это негативно сказывается на ее состоянии. Такой стресс для кожи может ускорять процессы старения, провоцировать раздражение и воспаления. Рассказываем, почему важно правильно заботиться о здоровье кожи и как это делать.
Что чувствует кожа зимой?
Обезвоживание
Снижение влажности воздуха приводит к истончению защитного жирового барьера и потере влаги. Это касается не только кожи лица и тела, но и кожи головы, что может проявляться в усиленном шелушении.
Нехватку витаминов
Сезонное снижение иммунитета и дефицит витаминов и минералов также влияют на состояние кожи, снижая местный иммунитет. Это приводит к ослаблению защитных функций кожных покровов, повышению чувствительности к внешним раздражителям, увеличению риска воспалений.
Нарушение кровообращения
Холод вызывает сужение сосудов, что ухудшает кровоснабжение кожи и замедляет обменные процессы. В результате кожа становится менее эластичной. Что касается кожи головы, то из-за холода и плохого кровоснабжения волосяные луковицы не получают достаточно питания, что может привести к ухудшению состояния волос.
Повышенную чувствительность
Зимой кожа подвержена перепадам температур, ветру, морозу. Поэтому в этот период часто могут беспокоить покраснения и зуд.
Снижение выработки коллагена
Мороз и недостаток солнечного света могут замедлить выработку коллагена, белка, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Это может привести к появлению морщин и потере тонуса.
Как сохранить здоровье и молодость кожи зимой?
Глубокое питание кожи и увлажнение
При выборе увлажняющего крема важно учитывать сезонность. Легкие флюиды и эмульсии, подходящие для летнего периода, не обеспечивают достаточного увлажнения зимой. Поэтому стоить переходить на более плотные кремовые текстуры, подходящие под ваш тип кожи, которые «запечатывают» влагу в коже. Наносите крем за 30-60 мин. до выхода на улицу, чтобы он успел впитаться и сформировать защитный барьер. Если этого не сделать и выйти на мороз сразу после нанесения, то вода, содержащаяся в креме, может замерзнуть на поверхности кожи, вызывая раздражение и даже обморожение.
Используйте защитный крем с SPF
Зимой стоит не забывать о защите кожи от солнца. Крем с SPF помогает предотвратить обезвоживание и защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей, которые могут быть активны в зимнее время.
Уделяйте особое внимание чувствительной коже губ и век
Для области вокруг глаз выбирайте мягкие кремовые текстуры, а губы стоит защищать питательным бальзамом, гигиенической помадой.
Максимально защищайте кожу от ветра и холода
Надевайте шапку, шарф и перчатки, чтобы минимизировать воздействие неблагоприятных факторов кожу.
Контролируйте рацион
Включите в свой рацион продукты*, богатые витаминами и микроэлементами, необходимыми для здоровья кожи, например:
- Витамин C: цитрусовые, киви, облепиха, болгарский перец, брокколи, шиповник. Стимулирует выработку коллагена
- Витамин A: морковь, тыква, печень, яичный желток, шпинат. Способствует обновлению клеток кожи
- Витамин E: растительные масла (оливковое, подсолнечное), орехи (миндаль, фундук), шпинат, авокадо. Защищает кожу от сухости и преждевременного старения
- Белок: нежирное мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, которые являются строительным материалом для собственного коллагена организма
- Вода: ежедневно выпивайте 1,5–2 литра чистой воды, травяные чаи, морсы без сахара, воду с лимоном и натуральные овощные соки
*при отсутствии аллергии и иных факторов, исключающих определенных продукты и связанных с хроническими заболеваниями и состояниями.
Будьте здоровы!
