Добрый день, дорогие читатели!
Поздравляю всех мамочек с нашим "профессиональным" праздником!
Крепкого нам здоровья и душевных сил! 🌹
Добро пожаловать на мой канал 💐
Меня зовут Татьяна, мне 36 лет, живу в Санкт-Петербурге.
Здесь я, уже похудев на 33 кг из 40 задуманных, буду делиться:
🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами
🍏 рецептами
🍏 процессом построения фигуры
🍏 психологией похудения
🍏 прогулками и покупками.
95 кг --> 62 кг --> 55 кг
До цели осталось 7 кг!
Вы со мной? 🏋♀️
Мой вес на сегодняшний день 62,6 кг.
Мои тарелочки за 28 ноября
Ужинать не хотелось, но съела пару чайных ложек мягкого творога.
И вода 1,5 л.
Тарелочки за 29 ноября.
Пшенная каша с сахаром и сливочным маслом, кофе без молока и сахара, десерт Добрянка и детский творог с бананом 100 гр.
В этот раз вслед за пшенной кашей пошли ферменты. Все обошлось.
Остатки омлета и кусочек хлеба доедала за дочкой. Творог и кофе без сахара. Карамелька "барбариска"
После статьи о сбалансированном рационе я призадумалась и решила добавлять белок к каждому приему пищи, включая завтрак (хотя еще недавно завтрак был углеводно-жировым). И вот что я заметила:
- мне стало более сытно
- я перестала, наконец, постоянно мёрзнуть!
Вот ссылка на упомянутую статью:
Вот что значит, друзья, по-настоящему сбалансированный рацион!
Сегодня предлагаю посмотреть, как изменились мои тарелочки за 2 года.
Напомню, что я начинала с четырехразового питания:
Завтрак
Обед
Перекус - 1 фрукт (яблоко, банан, хурма)
Ужин (полноценный, по объему плюс-минус как обед).
Рассмотрим фото.
Здесь пюрешка с жареным лучком и жареная курочка 😍
Тарелочки взяты из периода примерно 88-89 кг.
Завтраки не фоткала, но там были всякие жирности-вредности: порой кусок домашнего торта, порой горячие бутерброды с сосисками и майонезом.
Как видно, порции были существенно больше и жирнее, но с меньшим количеством белка. Еще когда я не обращала внимание на его количество в рационе, я порой не могла понять, почему только что поела, а все равно голодная?...
Так что белок - это наше всё, дорогие худеющие.
До следующей встречи 😘
🐾
Друзья, напоминаю, что у меня открыт премиум-раздел, где я рассказываю о деликатных аспектах своего похудения, а также делюсь фото, которые не могу выложить в общий доступ.