Нужно больше гулять и радовать себя, подчеркивает клинический психолог Лариса Верчинова. Осенняя хандра появляется из-за недостатка солнечного света. Дефицит сбивает внутренние часы, и организм вынужден переходить в энергосберегающий режим.
Чтобы поддержать себя в трудный период, нужно чаще гулять — даже в холодные месяцы на улице больше света, чем в помещении.
Еще необходимо ставить себе реалистичные цели и наслаждаться небольшими достижениями. - Начните с малого. Не "заниматься спортом", а "10 минут йоги сегодня вечером". Не "выучить язык", а "5 новых слов за завтраком". Маленькие, но регулярные победы дают ощущение контроля и радости, - считает психолог. Также важно добавлять в гардероб больше ярких, теплых цветов и окружать себя приятными на ощупь вещами — например, мягкими свитерами и пледами.
Нужно относиться к своей усталости с уважением — заботиться о теле и ментальном здоровье, договариваться с собой, а не бороться.
Если же хандра длится неделями, необходимо обрати