Представим, что вы снова и снова приходите на помощь — выслушиваете, поддерживаете, вкладываете силы, время, иногда — последние ресурсы. Делаете это искренне, но… в какой-то момент замечаете, что внутри вас растёт раздражение. А ещё — обида, усталость, ощущение, будто вас используют.
Почему так происходит?
Забота о других — это не только про сочувствие. Часто это и про желание выглядеть хорошими. Особенно если помощь приносит заметный, осязаемый результат. Мы — невольные участники невидимого обмена:
«Я помогаю → мне хорошо → мне благодарны → я подтверждаю свою ценность».
Но жизнь редко следует сценарию.
Благодарность — не обязательная часть в договоре о заботе. Многие просто привыкают к вашей поддержке. Кто-то решает, что вам нравится помогать и перестаёт замечать усилия. Другие и вовсе не думают сказать «спасибо» — им кажется, что так и должно быть.
И тогда внутри включается тихий, но настойчивый протест:
— Почему я снова и снова отдаю, а взамен получаю молчание?
— Почему мои границы никто не учитывает?
— Почему, когда я устаю, меня спрашивают: «А ты уже сделал(а) это?»
Вы чувствуете, как будто растворяетесь в чужих нуждах, а ваше «я» остаётся где-то там, с ним никто не считается.
Но есть выход, и он не в том, чтобы перестать заботиться о других и всем отказывать.
А в том, чтобы придерживаться внутреннего правила: не только давать, но и брать. Не в смысле меркантильного расчёта, а с точки зрения обмена возможностями.
Когда баланс соблюдён, благодарность перестаёт быть обязательством. Вы уже получаете своё: ощущение целостности и уважение к себе.
Нет смысла окружать себя со всех сторон долгами. Долг рано или поздно рискует превратиться в обиду.
Виновата система обмена, в которой вы — единственный, кто всё время отдаёт.
✍️ О чем вы просите в ответ на свою заботу?
