Гимнастика для глаз: как тренировать цилиарную мышцу?
Отвечает врач медицинского центра СуставСпина+
Цилиарная мышца, отвечающая за кривизну хрусталика, работает по принципу тренировки других мышц тела. Для этого нужно уделять время специальным упражнениям.
Важно помнить, что хрусталик тоже может становиться более гибким. Как и при растяжке мышц, регулярная гимнастика для глаз помогает улучшить их работу.
Теперь перейдём к сути. Существует множество упражнений для глаз, но я хочу рассказать о том, которое воздействует именно на цилиарную мышцу.
Рассказывает Руслан Камилович Уразбахтин, врач восстановительной медицины, рефлексотерапевт, кандидат медицинских наук. Записаться на консультацию можно по ссылке
Обычно рекомендуют смотреть вверх-вниз, влево-вправо, по кругу или мысленно рисовать своё имя глазами. Эти упражнения хорошо развивают наружные мышцы глаза, но не задействуют цилиарную мышцу, которая отвечает за аккомодацию — способность глаза приспосабливаться к разным расстояниям.
Чтобы по-настоящему тренировать эту мышцу, нужно смотреть вдаль и вблизь. Для этого можно наклеить на стекло небольшой чёрный квадратик и использовать его как ориентир, смотреть на него, а потом вдаль.
Для максимального эффекта важно разобщить работу двух глаз. Вот как это сделать:
- Подойдите к окну и закройте один глаз.
- Смотрите на что-то вблизи, например, на наклеенную точку, царапину на стекле или любой другой предмет.
- Затем переведите взгляд на балкон, дорогу, дома напротив, горизонт и так далее. Это займёт примерно полминуты. За это время цилиарная мышца расслабится.
- Повторите то же самое другим глазом.
- Теперь посмотрите двумя глазами на точку вблизи, а затем переведите взгляд вдаль. Вы заметите, что фокусироваться стало легче.
- Повторите это упражнение ещё раз, чтобы закрепить результат.
Такая гимнастика занимает всего 5–6 минут в день, но она помогает улучшить зрение и сохранить здоровье глаз на долгие годы.
Здоровья вам!
Запись на консультацию по ссылке
Записаться на консультацию по WhatsApp 👉🏻 жмите
Каждый понедельник в телеграм канале проводится прямой эфир "Ответы на вопросы"
Дисклеймер. Информация в статье является частным мнением врачей клиники регенеративной терапии "СуставСпина +". Сведения носят информационно-образовательный характер. Все методики, процедуры, лечебные препараты, обсуждаемые в данной статье важно использовать по назначению и под контролем лечащего врача.
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста. 18+