🔥Как скорректировать АИЗ с помощью питания

🔥Как скорректировать АИЗ с помощью питания?

Иногда кажется, что аутоиммунные заболевания — это про «гены» или «сложную медицину».

Но на самом деле всё начинается гораздо глубже и ближе — с образа жизни, питания и ежедневных привычек.

Сегодня делимся случаем клиентки нашей выпускницы МАН — и тем, как грамотная работа с рационом может стать фундаментом восстановления 💚

Анализы подтвердили: аутоиммунный процесс, анемия железодефицитная, недостаток белка, инсулинорезистентность, застой желчи, снижена детоксиционная функция печени.

Какая работа была проделана?

✅Постепенно увеличили количество воды до 3 л в день

✅Научилась вести дневник питания.

Ввели завтрак в течении 1 часа после пробуждения

✅Установили режим питания 3-4 часа между приемами пищи. В промежутках ничего кроме воды. Получилось 3 основных приема пищи и 1 перекус.

✅Категорически убрали перекусы сладкими фруктами. Фрукты добавили к основным приемам пищи. Постепенно заменить сладкие фрукты на ягоды.

✅Обсудили, что такое «правило тарелки». Постепенно каждый прием пищи сделала как можно полноценнее по всем составляющим (белок, сложные углеводы, овощи+зелень). На ужин только белок+овощи.

✅Ввели белок легко усвояемый и богатый железом: печень 2 раза в неделю.

✅Жирная рыба и морепродукты 2-3 раза в неделю, для равновесия жиров омега 6 и омега 3, которые необходимы для противовоспалительного эффекта. Так же морепродукты содержат легко усвояемый йод, необходимый для восстановления функций ЩЖ.

✅Убрали из питания продукты содержащие трансжиры ( маргарин, рафинированные масла). 

✅Масла в питании: оливковое нерафинированное, кокосовое масло, сливочное масло 82,5%.

✅Убрали все молочные продукты.

✅Включили в питание цельнозерновые крупы без глютена: гречка, пшено, сорг, рис бурый (красный, черный), киноа.

✅Увеличили количество клетчатки, введя в рацион  разнообразные крестоцветные.

✅Улучшили желчеотток: теплая вода за 20 минут до еды+1 капсула Таурин. За 10 минут до приема пищи чай из горьких трав: одуванчик, календула, крапива)

✅БАД на первом этапе: магний 400 мг, витамин Е 400 мг, витамин С 1000, витамин Д3 5000 МЕ.

И такие результаты — не исключение, а закономерность, когда работа с телом идёт системно: питание → ЖКТ → дефициты → режим → гормональный баланс.

Щитовидная железа очень благодарно откликается на правильные шаги, если понимать, что и почему делать.

И как раз об этом мы будем говорить уже совсем скоро.

🚀 19 ноября стартует интенсив

«Щитовидная железа: от скрытых нарушений к эффективным решениям в нутрициологии»

Если хотите научиться видеть неочевидные причины, понимать маркеры и работать с щитовидкой безопасно и результативно — присоединяйтесь.

👉 ИДУ НА ИНТЕНСИВ