Тревогу путают со страхом, но это не совсем одно и то же.
Страх – это реакция на реальную опасность, а тревога — это неопределённое чувство беспокойства о будущем. Человек беспокоится о чём-то, что может случиться, и его напряжение повышается. Он может бояться, испытывать стыд, стыд или другие негативные эмоции в ожидании будущего события, которое может и не произойти. Тревога — это возбуждение, которое не находит выхода, основанное на страхе или другой негативной эмоции.
Существует множество психологических моделей тревоги. Одна из них — это самозапугивание. Если человек привык постоянно находиться в страхе и стрессе, он будет формировать для себя негативный образ будущего и беспокоиться о том, что может произойти. Тревога также может быть результатом психологической травмы. Человек, переживший сильное стрессовое событие, будет беспокоиться о том, что оно может повториться.
Тревога может возникать из-за переноса. Это означает, что ситуация, которая вызывала тревогу в прошлом, может быть забыта, но эмоция и ожидания переносятся на текущую ситуацию, которая чем-то напоминает её. Например, человек может переносить травматические переживания на настоящую ситуацию и начинать тревожиться.
Тревога также может быть результатом родительских предписаний, когда внутренний критик в стрессовой ситуации голосом родителя сообщает о надвигающейся опасности: "не беги, коленки разобьешь!". Или если человек привык контролировать всё вокруг себя и беспокоиться, он будет находиться в высоком психоэмоциональном напряжении и ожидать негативных результатов от других людей, его уровень тревоги будет повышен.
Также тревога может быть следствием внутреннего эмоционального конфликта или сдержанного эмоционального возбуждения. Когда борьба мотивов внутри "хочу одно - делаю другое" провоцируют негативные переживания относительно будущего и повышают градус тревожности.
Тревога — это результат негативного ожидания, сдержанного психоэмоционального напряжения из-за ожидания определённых негативных событий или переживаний.
Теперь давайте вспомним, как связаны психика и тело. Наши эмоции проявляются физически, и это связано с тем, как мы устроены. Если человек подавляет свои эмоции, он переносит переживания из головы на тело. Это происходит потому, что у нас есть эмоциональная сфера, которая важна для нашего благополучия. Если эта сфера подавлена, человек не может быть гармоничным и целостным.
Тревогу разделяют на ситуативную, которая возникает в конкретный момент времени, и личностную. Личностная тревога — это результат повышенного хронического психоэмоционального напряжения у человека. Некоторые люди привыкли жить на уровне разума и выражать свои эмоции телесно, в то время как другие сразу переводят все свои переживания в физическое состояние.
Например, вы выступаете перед публикой и внезапно чувствуете сильный стыд. Однако вы не осознаёте этого, а ощущаете только жар на щеках. Зрители видят, как вы краснеете, и понимают, что вы волнуетесь и боитесь негативной оценки. Но при этом вы не осознаете эту эмоцию.
Ситуативная тревога проявляется индивидуально. Одни люди остаются спокойными даже в стрессовых ситуациях, а другие начинают волноваться.
Физические симптомы тревоги
включают сильное беспокойство и чувство паники, учащённое сердцебиение, сдавленность в груди, головокружение, чувство пустоты, замешательство, нереальность происходящего, нервозность, навязчивые мысли, тошноту, желудочные боли, диарею, вспышки бледности или покраснения, потерю чувствительности, странные боли и недомогания, мышечное напряжение, депрессию, чувство безнадёжности, невозможность полноценного отдыха, бессонницу или повышенную сонливость, трудности с дыханием и неконтролируемые приступы гнева.
После диагностики и дифференциации состояния с врачом необходимо найти корень психологической проблемы.
Нужно разобраться, какие ситуации вызывают у вас физические приступы, какие мысли и чувства появляются в этих ситуациях. Весь этот комплекс поможет вам искоренить проблему и выработать новую стратегию поведения, чтобы в будущем вы могли спокойно реагировать на триггерные ситуации.
Игнорирование физических симптомов может привести к хроническому психоэмоциональному напряжению и усугублению физических симптомов. Это может вызвать панические атаки, депрессию и проблемы со сном. Поэтому важно комплексно подходить к своему здоровью, работать с врачом и психологом, чтобы выявить психологические проблемы, лежащие в основе физических симптомов.
Как вы можете помочь себе сами?
Используйте дыхательные техники и расслабляйтесь. Найдите способ, который помогает вам расслабить тело. Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, старайтесь думать позитивно и вырабатывайте позитивное мышление. Обращайтесь к специалистам, если замечаете, что ваше состояние ухудшается в похожих ситуациях.
Заботьтесь о себе и своевременно реагируйте на физические симптомы. Внимательное отношение к сигналам тела, мыслям и эмоциональным проявлениям поможет вам жить долго и счастливо, радуясь каждому дню.
Благодарю за прочтение!
Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и будьте счастливы!