Как уходить в себя с пользой для психического здоровья
Если Вы замечаете, что в результате лирического минора и погружения в свой внутренний мир, у Вас усиливается чувство вины, тревоги, бессилия, притормозите - это Самокопание, -
негативная форма самоанализа.
Особенности:
❤️Человек не делает выводов
❤️Нет мотива улучшить свою жизнь
❤️Мысли, слова зацикливаются на чем-то одном (как правило, на самоосуждении); в результате происходит искажение реальности
❤️Постоянное возвращение к мыслям об «ошибках» взывает эмоциональное выгорание, депрессивное состояние, ощущение беспомощности.
Если своевременно не прервать негативную форму самоанализа, то вскоре Вы рискуете обнаружить себя в разрушающем ⬇️
Самобичевании — причинение себе нравственных страданий, различной степени тяжести.
Самобичевание не имеет никакого отношения к самоанализу.
Это одна из форм саморазрушающего поведения (наказания и причинения боли), которую человек научился заворачивать в фантик самоанализа.
Чем же этот процесс отличается от саморефлексии?
Саморефлексия — это процесс обдумывания и анализа собственных мыслей, чувств, поступков и опыта.
Это способность смотреть на свои поступки, чувства и эмоции со стороны и на их основе делать выводы, чтобы идти дальше, конструктивно проживая разные жизненные события.
С развитым навыком саморефлексии ВЫ УПРАВЛЯЕТЕ процессом размышления, а не он Вами.
Развитый навык саморефлексии помогает:
❤️Понять свои ошибки и причины неудачного опыта;
❤️Выявить сильные и слабые стороны, ценности и приоритеты;
❤️Научиться принимать эффективные решения;
❤️Лучше понимать других людей и мотивы их поведения;
❤️Замечать проблемы на ранних стадиях
❤️Развить эмоциональный интеллект и способность к прогнозированию.
Саморефлексия требует способности замедлиться, принять образ незнания и любопытства, а также, честности с собой.
Результатом самокопания являются тяжелые и неприятные чувства; именно самокопание приводит к тому, что мы называем «накрутить себя».
А из саморефлексии человек выходит с другим восприятием (себя/других/ситуации), несколькими вариантами решений, желанием действовать или что-то изменить.
❤️Психолог Полина Степанова
Рубрика «АнтиHRупкость личности»