«Я не хочу быть во власти своих эмоций;
я хочу использовать их,
наслаждаться ими
и доминировать над ними».
(Оскар Уайльд
из романа «Портрет Дориана Грея»)
Ещё раз затронем тему природы эмоций. Они заложены в нас эволюционно и необходимы для успешного приспособления, адаптации и функционирования в жизни.
Социальная адаптация требует от нас постоянной перестройки навыков и поведения, умения устанавливать контакт с другими людьми, понимания границ приемлемого. И эмоции в данном случае могут послужить нам предупреждением или тем что мы называем чутьём. И в статье «Я так чувствую» мы говорили о том, что такое своё чутьё необходимо придавать анализу, чтобы оно служило нам, а не против нас.
☝️Что нужно знать об эмоциях.
1. Эмоции, их сила проявления и частота возникновения в первую очередь зависят от особенностей нашей нервной системы и это врождённое свойство.
Некоторые источники говорят нам, что этот фактор не изменить. А некоторые, о том, что это возможно с помощью тренировки организма и нервной системы и мне эта позиция близка.
2. На эмоциональность влияют также наша привычка реагировать, которая могла появиться под воздействием ближайшего окружения.
Этот фактор социально-психологический. О том, как повлиять на эмоциональность с этой точки зрения изучено и известно в данный момент более всего. Влияние окружения можно изменить его сменой, а если нет такой возможности, то своим осознанным и правильным отношением к этому влиянию.
Свою же привычку эмоционально реагировать, так же можно изменить и натренировать. Это делается через осознание эмоции, выявление ситуаций в которых проявляется подобное реагирование и системной тренировки своей реакции.
3. Эмоции имеют физиологическую особенность усиливать восприятие происходящего. Таким образом с их помощью мы обращаем внимание, что в данной ситуации происходит что-то, что требует внимания.
Именно на этой особенности эмоций остановимся в сегодняшней статье подробнее, т.к. именно этот фактор часто упускают из внимания в то время как его понимание помогает управлять эмоциями через своё поведение без специальной подготовки и тренировки.
☝️Давайте эту особенность научимся понимать и применять.
Первое что нужно понимать – это что в ситуации стресса, тревоги, когда страшно, эмоции усиливают эффект, подталкивая организм к определенному действию. Иногда этот эффект бывает чрезмерным. А это значит, что сила эмоции НЕ равно силе (важности, опасности) ситуации. Т.е. ситуация не так опасна и страшна, как кажется.
Но есть ведь и положительные эмоции. И с ними тоже самое. Они помогают нам получать удовольствие от жизни и приносить это удовольствие другим, они усиливают положительное восприятие мира. С их помощью мы лучше воспринимаем положительные стороны и моменты нашей текущей жизни, с их помощью мы можем чаще и больше получать позитива.
❗ И это важно!!! Именно этим и нужно научиться пользоваться.
❗Именно в такие моменты и нужны эмоции и эмоциональность!!!
Когда вы гуляете по берегу моря, вдыхаете морской запах, песочек хрустит под ногами, вам хорошо. Ваши эмоции передают вам состояние покоя и умиротворения, расслабления. В этот момент ваша нервная система расслабляется, вы набираетесь сил.
Другой вариант, когда вы общаетесь со своими близкими любимыми людьми, это могут быть: любимый человек, дети, родители. Для того что бы передать свою любовь и тёплые чувства, вы обнимаете, гладите по голове, целуете и говорите приятные, позитивные, хорошие слова. При этом сами испытываете положительные реакции, и ваш партнёр чувствует вашу любовь нежность, внимание, заботу. Скорее всего реакция другого человека на такое ваше поведение, продиктованное положительной эмоциональностью вызовет в нём также положительные чувства и реакции. Что в свою очередь приведёт к укреплению отношений.
Какой можно из этого сделать вывод? Вы, наверное, уже догадались!)
·❗ НУЖНО НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ, СВОЮ ЭМОЦИОНАЛЬНОСТЬ!
· ❗ЭТО ЗНАЧИТ ПРИМЕНЯТЬ СВОИ ЭМОЦИИ В НУЖНОМ МЕСТЕ И В НУЖНОЕ ВРЕМЯ И НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ИХ ТАМ, ГДЕ ОНИ ВРЕДЯТ ВАМ.
Давайте подведём итог и перечислим способы и методы управления своими эмоциями:
1. Регулярная тренировка организма и нервной системы.
2. Окружение. Смена или осознанное отношение к влиянию.
3.Тренировка своего восприятия и контроль эмоционального реагирования.
И АКЦЕНТ СЕГОДНЯШНЕЙ СТАТЬИ:
4. Использование эмоциональность правильно, т.е.
а) применять (включать) эмоции для получения положительной подпитки, удовольствия и восполнения своих сил;
б) применять (включать) эмоции при общении с близкими в ситуациях, где хотите положительного эмоционального отклика.
❗❗❗ВАЖНО – эмоции необходимо включать не во время ссоры или выяснения отношений (здесь они как раз вредят и НЕ нужны), а именно для положительного влияния на ваши отношения.