от врача-психиатра и нарколога Василия Шурова
В кабинете я регулярно слышу одну и ту же фразу:
«Да я просто устал… это же не болезнь».
Хотя передо мной обычно сидит человек, у которого уже и сон нарушен, и давление скачет, и раздражительность появилась ни с того ни с сего.
Хронический стресс редко начинается как что-то тревожное. Но мозг не умеет жить в режиме постоянного напряжения. Если нагрузка становится ежедневной, он начинает защищаться — иногда так активно, что обычная усталость превращается в реальные психические и соматические нарушения.
Что происходит внутри
Когда стресс становится фоном, тело работает как тревожная сигнализация, которая не выключается по ночам.
Гормоны стресса — кортизол, адреналин — должны помогать нам кратковременно. Но если стресс тянется месяцами, мозг считает его «новой нормой» и перестраивается под этот режим.
И начинает происходить следующее:
— нарушается сон, особенно глубокие фазы
— ухудшается память, концентрация, скорость мышления
— усиливается тревожность
— падает иммунитет
— эмоции становятся резче, чем раньше
Человек это описывает просто:
«Я стал на всё реагировать»,
«Мне сложно собраться»,
«Я постоянно на взводе».
Когда стресс превращается в болезнь
Мозг долго тянуть не может — он начинает экономить ресурсы.
Экономия выглядит так:
— эмоциональное выгорание
— вспышки тревоги
— депрессивные эпизоды
— навязчивые мысли
— тяга к алкоголю, сладкому, стимуляторам — хоть что-нибудь, что даст быстрый “подъём”
Мы называем это нарушениями адаптации — когда человек живёт в такой нагрузке, под которую он не приспособлен.
О витаминной поддержке без иллюзий
Сразу скажу честно: витамины не лечат хронический стресс в одиночку.
Но при длительном напряжении организм реально начинает тратить магний, витамины группы B, аминокислоты и микроэлементы быстрее, чем успевает восполнять. Это одна из причин:
— мышечных зажимов
— нарушения сна
— скачков настроения
— утомляемости
— повышенной тревожности
И здесь грамотная нутритивная поддержка может быть полезной.
Я не сторонник агрессивных добавок или чудесных средств «от всего», но есть формулы, которые работают за счёт понятных механизмов.
Например, комплекс BIOBORO Антистресс — это комбинация магния, витаминов группы B и успокаивающих растительных компонентов, которые помогают нервной системе выйти из состояния постоянной «боевой готовности».
Он не снимает стресс как таблетка «по требованию», но выравнивает нервные процессы, что помогает мозгу спокойнее реагировать на нагрузки, улучшает сон и снижает общий уровень напряжения.
Я иногда рекомендую его пациентам как вспомогательную поддержку, если у человека есть хронический стресс, нарушения сна или повышенная тревожность.
Важно: это именно поддержка, а не лечение зависимости или тревожных расстройств.
Почему важно заметить изменения вовремя
Мозг подаёт сигналы заранее:
нарушение сна, раздражительность, потеря интереса, сложности с концентрацией.
Если их не услышать, нервная система включает более грубые способы остановить вас:
панические атаки, скачки давления, депрессивные эпизоды, вплоть до психосоматических «обвалов».
И это не слабость.
Это способ защиты: мозгу нужно, чтобы вы остановились.
Что можно сделать
Первый шаг — признать, что хронический стресс не проходит сам.
С ним нужно работать. У кого-то это психотерапия, у кого-то коррекция режима, у кого-то фармакотерапия, у кого-то — комбинация всего перечисленного.
Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы нервная система вернулась к нормальной работе. Иногда нужна более глубокая помощь. Это нормально.
Если вы чувствуете, что живёте в постоянном напряжении и организм уже подаёт сигналы, вы можете записаться ко мне на бесплатную диагностическую консультацию. Спокойно разберём, что с вами происходит и какой путь восстановления подойдёт именно вам.
Записаться по ссылке: https://clck.ru/3QGtm6
А вы замечали, как ваш организм реагирует на длительный стресс? Что меняется у вас первым?
Ставьте лайк, если было полезно и обязательно подпишитесь на канал.
Здесь мы говорим честно о сложном.