Многие люди могут слышать подобные вопросы, потому что, наверное, многие из них, следят за карьерой профессиональных бодибилдеров.
Полагаю сейчас самое время поговорить о том, как тренировки могут меняться с возрастом. Большинство профи придерживаются мнения о том, что правильная нагрузка, приемлемые периоды отдыха и изменение интенсивности позволяют оставаться в тонусе.
Я также придерживаюсь мнения, что сидеть сложа руки между подходами и пытаться поднимать как можно больше тяжестей, это неразумно. Если я могу заставить мышцы реагировать, не поднимая при этом сумасшедшего веса, это имеет смысл, не так ли?
Я думаю, что с возрастом единственное реальное изменение — это использование меньшего веса, потому что очевидно, что риск будет выше, так зачем рисковать?
Конечно, все еще необходимо использовать достаточный вес, чтобы сделать упражнение более сложным, но вы должны помнить, что после многих лет тренировок большая часть тела уже сформирована, поэтому нам не нужно так сильно гнаться за этим весом. Это методика отлично подходит для сохранения суставов!
Практически все остальное должно оставаться прежним - тренировочный объем, разумное усердие с небольшим перерывом на отдых и выделение определенного времени на тренировки каждую неделю!
Мое спортивное сообщество в Телеграм.
Также читайте мои книги:
Книга «Про питание за 1 день»
Книга «Рельеф за 12 недель»
Книга «План похудения»