Ежегодно в третий четверг ноября отмечается день отказа от курения. В 2025 году это 20 ноября, а в прошлом – 21 ноября. Именно в этот день я отказалась от курения, даже не подозревая, что это за день.
Завтра у меня будет год, как я не курю. Ни разу за год, ни затяжечки, ни под каким предлогом – алкоголь, нервы, усталость – я не сдалась. Я победила. И это самая большая победа в моей жизни – победа над собой.
Уже год, как я
- не иду на поводу у своей дурной привычки и зависимости,
- не придумываю себе оправдания,
- не убеждаю себя, что мне нравится курить,
- не воняю,
- нахожу кучу интересностей взамен сигарете.
Я специально не стала перечитывать свои статьи на эту тему, написанные ранее, чтобы самой увидеть, к чему я пришла за этот год. Так что, возможно, я где-то повторюсь, а где-то поменяю своё мнение. Пока не знаю. Поехали.
Здоровье
Я не буду писать вам о вреде курения, я не минздрав, как говорится, предупреждать не буду. Все вы взрослые люди и всё понимаете сами.
А как влияет отказ от сигарет на организм в целом – захотите бросить, сами будете интересоваться этими фактами.
Чтобы точно понять на собственном опыте, как влияет курение и отказ от него на здоровье, надо пройти полное обследование до отказа и после. А так, на глазок, практически всё, как и было. Как был гастрит, так он и остался. Как болела спина, так она и болит.😁
Так как я гораздо больше стала гулять, мне легче преодолевать длинные расстояния и препятствия на них. Например, как мы на Шинокские водопады ходили. Не уверена, что осилила бы так же легко, будучи курящей. А еще потеряла бы кучу времени на перекуры, и нервов, потому что под дождём особо не накуришься.
Голова болит очень редко. Раньше я зачастую мучилась головными болями, особенно в межсезонье. Сейчас такое крайне редко, может раз в полтора-два месяца незначительная боль.
Сон
Сон стал лучше. У меня практически нет периодов бессонницы. Раньше случались зачастую. И знаете, что я делала, когда мне не спалось? Правильно, курила. А сейчас что делаю? Правильно, ем.🍗
Это была шутка. Ничего не делаю. Правда, засыпаю быстро, просыпаюсь легко. Бывают заскоки при нарушении режима или перевозбуждении, когда слишком был день насыщенный.
Нервы
Нервы точно стали крепче. Это становится понятно не сразу, сначала будут подозрения – нас где-то нае..обманули, что сигарета успокаивает. А потом точно утвердишься в данном мнении – это всё оправдания курильщиков и не более!
Точно могу сказать, что курение не то что успокаивает, благодаря сигаретам ты вообще сплошной комок нервов. В любой критической ситуации ты начинаешь думать, что тебе надо покурить, чтобы успокоится, а покурить здесь и сейчас нельзя, и тебя начинает всё дико бесить, нервировать. Нет способности мыслить, решить проблему, пока не покуришь. Но это не сигарета помогает успокоится и поставить всё на свои места, это твоя установка! Если бы ты не курил, не было вот этого бы отнятого времени на нервяк-перекур-успокоение. Проблема решилась бы здесь и сейчас.
Отношение к курящим
Я стала ненавидеть некоторых курящих особей. Я и раньше к таким плохо относилась, теперь крайне плохо. Хочется их бить.
Я о культуре курения. Курящие на ходу – вы вообще-то хоть раз задумывались, что позади и рядом идущие курить не хотят? Что это воняет, что щиплет глаза от попадания дыма, а однажды мне даже пепелинка в глаз попала, видимо, не совсем потухла, было жутко больно.
Курящие культурно: зарубите себе на носу – от вас воняет. Даже если вы зажуёте пачку жевачки, обольётесь тонной парфюма – от вас воняет!
Мне стыдно вспоминать, что я курила в машине в открытую форточку при сыне, наивно полагая, что весь дым на улицу и ему не пахнет. Еще как воняет! И в квартире, если сейчас кто-то пойдёт курить на балкон, будет вонь на всю квартиру. И я не обещаю, что этот человек зайдёт обратно.
И если кто-то подумает, что запах никотина меня раздражает в плане, что мне хочется закурить, то нет. Мне он просто противен. И раньше был. Раньше я могла выносить курящих только когда курю сама – в процессе. То есть стоять в курилке и не курить самой – я так же ненавидела эту вонь. Или если муж решит еще разочек покурить, а я курила с полчаса назад, то в постель только через ванную и жена ооочень недовольная.
Вес
Это больная тема. Да, прибавила 6 кг и на убыль идти не собирается, похоже. Помню, как в ярости крикнула где-то после 4х месяцев отказа: — “Если дойду на весах до 72-х, начну курить!” И дошла, и перешла. Нет, не начну, даже если дойду до 90 (тьфу-тьфу-тьфу).
Тяга заедать
Тут как бы и да, но вроде и нет. Думаю, что надо наладить питание, тогда и заедать не захочется, и переедать. Я так-же питалась и при курении, так-же мне хотелось порадовать рот чем-то вкусненьким, обходя режим. То есть – есть не хочу, а сожрать чего-нибудь охота. Слаба я в этом. Отказ от курения хуже не сделал.
Отдых
А знакома ли вам, дорогие мои курильщики, бывшие или настоящие, когда вместо того, чтоб спокойно отдыхать в отпуске, вы мечетесь с пером в одном месте в поисках своих сигарет или сигарет вообще, как бывает в нашем случае.
Мы же все курим какие-то определенные сигареты, вот я курила одно время тонкие, длинные с ментолом (не буду рекламировать), потом они стали стоить, как маленькая табачная компания, я перешла на сиги с кнопкой с ягодным ароматом (тоже не дешево, но подешевле первых). Вы представляете, купить такие сигареты где-нибудь в Кызыл-Хая? "Максим"? "Астра"? "Донской табак"? "Прима"? Заверните. Все.
И это в лучшем случае.
И ты давишься этой дрянью, лишь бы что-то покурить. Во рту гадость, от того самого процесса, который ты, типа, любишь, никакого кайфа.
А сейчас мы свободны! Мы свободно едем, не боясь пропустить нужный магазин. Я не нервничаю, что снова придется курить какую-то дрянь. А, главное, мы не теряем кучу времени на перекуры! Потому что, если сложить это время, то плюс час точно до Алтая выходит.
Работа
А перекуры на работе много кому приносят удовольствие? Как вспомню, так вздрогну.
По закону на территориях больниц курить запрещено. Раньше у нас была курительная зона внутри больничного дворика, но всех оттуда погнали, пригрозив немалым штрафом. Ходить только за ворота и только переодевшись. Увидят в форме, капут.
И вот стоят девчонки вдоль металлического забора с сигаретками в руках, как на продажу сами понимаете чего. Стрёмно, а куда деваться, уши то пухнут. Помню, когда запрещали курить, так мы в сорокоградусные морозы, через другой корпус, служебную дверь выскакивали покурить, обмотавшись... Простынкой!
Сейчас смотрю, как девчонки маются в дождь, мороз, очередной запрет (у нас нет-нет, начинают фотографировать всех курящих и на почту главной медицинской сестре) и така счастливая, ну така счастливая!
А если бы я закурила
Даже думать об этом страшно. Сын сказал, что он бы заплакал. Вот представляете, ребенок, в принципе, меня с младенчества видел курящей, для него это норма. Он любил даже новую пачку распечатать, сигарету понюхать свежую. А тут такое мне выдаёт – заплакал бы.
А мне было бы стрёмно. Перед сыном и собой. Страшнее всего, это когда перед собой стрёмно. Когда никуда не денешь вот эту вот грызню внутри себя и начинаешь искать оправдания, в которые сама веришь. И врать. И психовать. И на других зло срывать, что перед собой стрёмно. Фу-фу-фу, не хочу!
У меня вот муж не выдержал, начал покуривать. Не знаю, как часто и где он курит, но то, что он курит, я уверена. Я довольно доходчиво объяснила, что курить бросила не для того, чтоб вдыхать его ароматы. И чтоб нигде и никогда я даже отдаленно не чувствовала этой вони от человека, с которым я всегда рядом и сплю в одной постели.
Кое-кто из близких родных решил заступиться за зятя (у него же тяжелая работа, нервы, усталость, что уж и покурить нельзя), чем очень меня разозлил – "Так чего бы сразу не забухать? Или сразу не сколоться? А что, нервы, устаёт.”
Все эти оправдания – детский лепет! Инфантильность. Человек не может взять на себя ответственность и ищет этому тысячу оправданий:
- мне нравится курить, сам процесс меня увлекает
- меня успокаивает никотин
- я не завишу от привычки, захочу и брошу
Никто никогда не признается самому себе, что он полный идиот, потому что, снабжая табачные компании деньгами, за свои же кровные, гробит своё здоровье (это я сейчас не о муже, просто плавно перешла на всех, которые оправдывают своё курение).
Да не может нормальному человеку нравится курить! Я еще могу понять, если это редкий случай, с бокалом хорошего коньяка да хорошего, настоящего табака из трубочки или сигару – но чтоб нравилось курить то, что курим мы – ну пардоньте. У меня дядя махорку курит, куда приятнее и пахнет, и курится, чем наши современные сигареты.
Мы за куревом скрываем что-то более глубокое. Зачастую это банальная неуверенность в себе, нет способа иного самовыражения, чем просто тупо взять и закурить.
- Нечего сказать собеседнику – закурю
- Нечего делать, скучно – закурю
- Выпил рюмашечку, закусил, следующую как-то стремно сразу, а время убить надо – закурю
- Мне плохо и надо решить проблему – закурю
- Мне хорошо и радостно – закурю
Короче, была б в кармане пачка сигарет, а повод найдётся.
Сейчас многие подумают или даже напишут: – “Ой, такая умная стала, давно ли сама пыхтела”
Да я ж на своём опыте и пишу. Это я та самая овца глупая, которой типа нравилось курить. Как же меня бесило, когда мне кто-то советовал бросить – я сама взрослая и сама решу! Ну, согласитесь, детская фраза. У нас сейчас Варька так говорит, когда ей что-то не разрешаешь.
А еще такой факт из жизни:
первые мои мужья (Андрей - моё третье замужество) запрещали мне курить. Самый первый сам не курил и у него, помню, чуть инфаркт не хватил, когда нашел у меня сигареты. Не гнушался воспитать жену и “ремнём”. Прожили недолго, два года.
Второй муж курил, но был так-же категоричен: – “Моя жена курить не будет”. Я старалась соответствовать стандартам, пока не поняла, что на жену-то, в общем-то, плевать, главное, что люди скажут. Поэтому курила тайком. Ох, сколько способов я могу раскрыть “курения в прятках”.
Последние год-два жизни со вторым мужем я начала курить уже и при нём. И он даже покупал мне сигареты. И я наслаждалась этим статусом курящей, наконец-то в открытую, взрослой и независимой женщины! Во дура!
Когда мы начали жить с Андреем, первое, что сказала ему: – “Курила, курю и курить буду. Хватит, напряталась уже по углам. Не нравится, значит нам не по пути. Но не советую мне даже намекать на то, что надо бросить.”
Ля, ты глянь на неё, а! Хорошо, муж (на тот момент будущий) терпеливый оказался.
И вот я не знаю, фишка у меня такая была, что ли – накуриться до отрыжки своей "взрослостью" и самостоятельностью. А то ведь с детства не давали покурить нормально (начала в 17 лет).
Ну вот, накурилась. Выросла девочка.
И именно взрослой женщине (мне, то бишь) и пришло в голову решение бросить курить.
Началось всё это года три назад, когда вдруг я начала понимать, что мне вообще нифига не нравится курить, но я не могу жить без сигарет. Каждый мой перекур был с мыслями – надо бросать. И это тяготило. Было страшно. Ведь мы рука об руку с курением почти 30 лет! И этот день настал. Я бросила.
Сейчас думаю, что и деньги (я бросила курить, подсчитав, сколько выкуриваю в год) были психологической уловкой, чтоб принять это решение. Я очень быстро поняла, что денег не накопишь. Не на сигареты, так на другое разойдутся. Разница лишь в том, что на другое не жалко. А то с этим подорожанием сигарет мне каждая их покупка как серпом по одному месту.
Совет тем, кто хочет бросить
Вы должны принять это решение здесь и сейчас. Вы должны понять, что вы больше не курите. Что вы сильная личность, взрослый человек, который способен взять на себя ответственность справится с какой-то там привычкой, тем более – дурной.
Если вы будете думать, что вы хотите курите, хотите не курите, то вы курите. Один раз не п…с здесь не прокатит.
Зачем я это пишу? По себе знаю – бросающим нужна поддержка. Нужны единомышленники.
Ну и похвалиться, черт побери! Мой внутренний ребенок никуда не делся!
Никого не принуждаю бросить курить, не агитирую, каждый волен сам решать, как ему жить. Увы, мы не можем принимать решение, как нам и когда умирать, но можем корректировать – в худшую или в лучшую сторону.
У меня только одна просьба – соблюдайте культуру курения, пожалуйста! Не курите на ходу, не курите на остановках, чтоб выкинуть сигу перед автобусом и ввалиться туда под клубом дыма. Не курите в лицо людям, не бросайте бычки из окон своих квартир , и просто на землю, траву, тротуары (бросьте у себя в квартире).
В магазинах есть такие штучки – пепельница называется. Можно и в квартиру, и в машину, и даже есть такие, что с собой можно носить!
Про "парилки"
Своему сыну сказала – если когда-нибудь ты захочешь начать курить, кури лучше сигареты. От них, по крайней мере, мы знаем чего ждать. Не надо в себя вдыхать эту дрянь. А от того, что это вкусно пахнет и вкусно курится, еще сильнее подсаживаешься. И здоровье, судя по отзывам “бывалых”, подрывает куда быстрее, чем сигарета.
И еще просьба:
не надо мне писать “продержись хотя бы лет пять, потом гордись”!
Во-первых, бросивший курить или некурящий так не напишет, значит человек курит. Курит и завидует чужой силе, курит и ненавидит свою слабость. И куда надо зло выплеснуть? Правильно, в комментариях.
Во-вторых, я начала гордится собой, когда полностью осознала своё решение и убрала айкос и сиги в тумбочку (там и лежат, зачем - не знаю. На память). Я гордилась собой через день, через месяц, через полгода, и сейчас продолжаю гордится и радоваться – да, я молодец! Вот она настоящая крутость!
Я уверена, что я не закурю ни через год, ни через пять лет, ни через десять. Я такое прошла, что меня точно ничто больше не заставит курить. Ничто, кроме одного. Просто не обещаю, потому что не представляю и представлять эту ситуацию не хочу. Описывать её, естественно, не буду. Возможно, сами догадаетесь.
Вроде бы всё написала. Если что забыла, в комментариях добавлю.
Всем здоровья, взрослых, взвешенных решений и побольше поводов для гордости за себя, любимого!
В комментариях делитесь, бросили уже? Планируете? А, главное, хотите? Или есть вопросы - задавайте.
Тут 👇 весь мой год, от начала до конца. Эту тему мы закрываем, больше писать не буду.
P. S. Самое главное не написала - есть ли желание курить? Мне кажется, оно будет всегда. Только поначалу оно появлялось часто, потом всё реже, реже. Вот год прошёл, совсем я от желания не избавилась. Нет-нет, да возникает откуда-то из недр памяти. Последний раз сильно хотела курить, когда на Чертов мост ездили. Так хорошо было, еще напиток любимый выпивала (егермейстер), который очень давно не брали. Видимо, триггернуло.
И вот сейчас, писала текст, вспоминала в подробностях, как залазила на ванну, включала душ и потихонечку, чтоб ни капли дыма мимо, курила в вытяжку (когда пряталась). Ну и чего-то по привычке чуть курить не пошла. Аж головой потрясла, чтоб от наваждения избавиться.😂
Поделюсь ссылкой на статью психолога, полностью согласна с ней, что и отражается и в моей публикации. Данная статья прочитана уже после того, как моя вышла "в эфир", так что ничего не украдено, просто я сама пришла ко всему тому, о чем там говориться.