Триггерные точки в подвздошно-рёберной мышце — частая причина тянущей боли в пояснице

Триггерные точки в подвздошно-рёберной мышце — частая причина тянущей боли в пояснице 🎾

Она может распространяться в бедро, грудную клетку, живот или таз и нередко маскируется под боли во внутренних органах. Чаще всего такие точки появляются из-за перенапряжения, длительного сидения, неправильной осанки или микротравм. Облегчить состояние помогают массаж, растяжка и мягкое точечное воздействие.

Как это ощущается:

• тянущая, ноющая боль в пояснице;

• отдача в бедро или вдоль ребер;

• возможный дискомфорт в груди, животе или области таза.

Почему возникает:

• мышечное перенапряжение и травмы;

• нарушения осанки;

• длительное сидение и статические позы;

• переохлаждение;

• лишний вес;

• долгое пребывание в одном положении.

Что помогает:

• глубокий массаж мышечного слоя;

• боковое вытяжение корпуса;

• разгрузка поясницы в положении лёжа;

• точечная работа с триггерными зонами у специалиста.

Если хотите лучше разбираться в паттернах боли, научиться распознавать нарушения осанки и корректировать их у клиентов — присоединяйтесь к курсу “Визуальная диагностика осанки и методы её коррекции”.