Первый снег часто кажется чем-то приятным и атмосферным, но именно в этот момент у людей с подагрой чаще начинаются проблемы с суставами. Это не совпадение, зимма действительно создаёт условия, при которых подагра обостряется быстрее и непредсказуемее.
Рассказываю, почему так происходит и что можно сделать заранее, чтобы спокойно пережить холодный сезон.
Каждый год в этот период ко мне приходят пациенты с одинаковыми вопросами и почти всегда причины похожи.
Переохлаждение суставов
Когда ноги мёрзнут, температура тканей снижается. В таких условиях мочевой кислоте проще превращаться в кристаллы и даже лёгкое переохлаждение может сыграть роль, особенно если уровень уратов уже повышен.
Недостаток жидкости
Зимой люди пьют почти вдвое меньше воды, моча становится более концентрированной, нагрузка на почки растёт, и это повышает риск скачка уровня мочевой кислоты.
Зимний рацион
При холоде тянет к плотной еде, а бульоны, холодец, копчёности, жирное мясо сё это повышает пуриновую нагрузку. На фоне снижения питьевого режима эффект становится более выраженным.
Алкоголь
Зимние праздники этому только способствуют. Алкоголь обезвоживает, задерживает мочевую кислоту и мешает почкам её выводить. В сочетании с холодом это самый частый путь к ночному приступу.
Что делать подагрику, когда выпал снег
Здесь нет сложных рекомендаций. Главное понимать, зачем вы делаете каждый шаг.
Согревать стопы и не допускать переохлаждения
1. Подберите тёплую обувь и носки, которые не передавливают ногу. 2. Не стойте долго на холоде. 3. Если обувь промокла, согрейте ноги сразу после возвращения домой.
Тёплые стопы — это нормальный кровоток и отсутствие условий для кристаллизации.
Поддерживать питьевой режим
Достаточное количество жидкости один из самых простых и эффективных способов снизить риск обострений.
Можно пить тёплую воду, чай без сахара, морсы, главное небольшими порциями в течение дня.
Ориентир прост - моча должна быть светлой.
Следить за рационом
Опасными становятся не сами морозы, а типичная зимняя еда.
Ограничьте:
* мясные бульоны
* холодец
* субпродукты
* жирные и копчёные продукты
* консервированную рыбу
Если хочется горячего и сытного, выбирайте блюда, которые дают тепло, но не перегружают организм пуринами: овощные супы, птицу без кожи, запеканки, каши.
Не пропускать лекарства
Обострения зимой часто происходят после перерывов в приёме урикостатиков.
Даже короткие паузы могут приводить к скачку уровня мочевой кислоты.
Если лекарство назначено, его нужно принимать ежедневно.
Если предстоят поездки или праздники, заранее убедитесь, что препараты не закончатся.
Быть осторожнее с алкоголем
Если вы знаете, что именно алкоголь уже вызывал приступы, лучше свести его к минимуму.
Если полностью отказаться сложно, соблюдайте простые правила:
* не пить на холоде
* не пить натощак
* пить понемногу
* запивать водой
* избегать закусок с высоким содержанием пуринов
Поддерживать умеренную активность
Даже короткие прогулки помогают улучшить кровоток в стопах. Дома можно делать простую разминку: движения стопами, подъемы на носки, лёгкую растяжку. Это не лечение, но хороший способ снижать локальное воспаление.
Обращать внимание на сигналы суставов
Зимой суставы часто подают первые звоночки: лёгкая чувствительность, тянущее ощущение, непривычная скованность (как бы аура перед приступом).
Если у вас есть назначенная схема на ранние признаки (это называется профилактическая противовоспалительная терапия), лучше воспользоваться ей сразу, это часто позволяет предотвратить полноценный приступ.
Осторожность на снегу и льду
Падения и травмы стоп увеличивают риск локального воспаления.
Обувь с хорошей подошвой, аккуратность на лестницах и тротуарах это простые меры, но для подагриков они действительно важны. Зима сама по себе не провоцирует подагру. Но сочетание холода, изменений в питании, снижения питьевого режима и сезонного алкоголя создаёт идеальные условия для обострения.
Если заранее позаботиться о тепле, питье, питании и регулярности лечения, снег остаётся просто зимним пейзажем, а не началом очередного приступ
ом.