Мало что так же хорошо улучшает сон, как отсутствие плохих новостей (из личных наблюдений).
Вот с этим как раз в советское время всё было отлично. Плохие новости сводились в основном к неприятностям личного характера или мировым кризисам, которые, впрочем, никак не затрагивали советских граждан. Действительно, в 70-80-х у большинства нашего населения была крепкая нервная система и здоровый сон.
Сну уделялось много внимания. Рекомендовался режим дня «три восьмерки» (8 часов сна, 8 отдыха и 8 работы), писались книги и проводились исследования по «снолечению». Ну, а мы давайте просто вспомним, как это было в уже далёкие советские времена.
"Оборудование" для сна
"Оборудование" надо отметить поменялось с тех пор весьма сильно.
Кровати. Мало кто сейчас почивает на железных кроватях, панцирных сетках и раскладушках, а тогда вполне себе обыденным делом это было. И да, кровати, даже деревянные, имели свойство изрядно скрипеть. Но нам это не мешало спать крепким, здоровым сном.
Постельное бельё. Обычно белое, частенько подкрахмаленное и подсиненное постельное бельё подвергалось глажению и, сложенное в ровные стопочки, наполняло полки шкафа. Между ровненькими «пластинками» наволочек, пододеяльников и простыней лежали куски мыла (для запаха и от моли) и денежные сбережения (от воров). А пахло оно свежестью. Сейчас пахнет вкусно, но это запах отдушки чаще всего, а тогда отпаренное и высушенное на улице бельё пахло именно свежестью.
Ну, и не вспомнить пододеяльники с "дырой посредине" было бы просто кощунственно. В них можно было запутываться ногой, а потом во сне пытаться высвободиться. Очень занимательное было действо.
Подушки и матрасы. Были натурпродукт. Одеяла и матрасы набивались ватой, а подушки были перьевые или пуховые. Из перьевых периодически "вылезало" по одному перышку и тогда они кололись. Одеяла были в несколько раз тяжелее современных. Некоторым пришлось долго привыкать, чтобы хорошо спать под почти невесомым синтепухом.
Снолечение
В 50-е появилось много исследований на тему лечения сном множества заболеваний – от рвоты беременных и язвы желудка до психических патологий. Сон на воздухе вообще считался очень полезным для детского здоровья, а в садиках и яслях детей укладывали спать на открытых террасах даже зимой. Конечно, не на Крайнем Севере, но даже у нас до минус 30 ребёнок вполне мог спать в коляске на улице. Закутанный в два одеяла и пуховую шаль, с небольшой «щелкой», оставленной для дыхания. Страшно представить, чтобы сейчас ждало бы родителей, рискнувших попрактиковать такой метод оздоровления.
"Лайфхаки" для крепкого сна
Это практиковалось в круглосуточных детских садах. Чтобы дети крепко спали и во избежании неприятностей типа "мокрого пятна" на матрасе, на ужин давали небольшой кусочек солёной сельди.
Из научно-популярных книг
В одной советской книге про сон нашла нашла разъяснение, что такое грёзы. А я то всегда думала, что это просто художественный образ и никаких грёз не бывает на самом деле.
Про исполнение желаний во сне. Интересное и необычное объяснение для книги, изданной в СССР. Мне в детстве говорили, что летает во сне тот, кто растёт. А вот оно как на самом деле оказывается. Кто ещё, кроме меня, частенько «летал» во сне?