Часто мы используем слова «чувства» и «эмоции» как синонимы. Но на самом деле между ними есть важная разница. Понимание ее помогает лучше разбираться в себе и в своих отношениях с другими.
Проще говоря, эмоции — это быстрая реакция «здесь и сейчас», а чувства — это более сложное и устойчивое состояние.
Эмоции: первая реакция
Эмоции возникают мгновенно, как вспышка, в ответ на какое-то событие. Они первичны, бессознательны и длятся недолго (от нескольких секунд до минут). Часто они проявляются на физиологическом уровне.
Примеры эмоций:
· Радость, когда вам сделали неожиданный комплимент.
· Испуг, когда внезапно за спиной хлопнула дверь.
· Раздражение, когда вы пролили кофе на клавиатуру.
· Грусть, когда закончился ваш любимый сериал.
Эмоция — это как волна: накатила быстро и так же быстро отступила.
Чувства: сложный «коктейль»
Чувства — это более сложные и продолжительные состояния. Они формируются на основе нескольких эмоций, мыслей и нашего личного опыта. Если эмоция — это вспышка, то чувство — это тлеющие угли, которые могут гореть очень долго.
Примеры чувств:
· Любовь. Она не возникает за секунду. Это сложная смесь эмоций (радость от присутствия человека, страх его потерять, нежность, благодарность) и осознанных решений.
· Ревность. В ее основе лежат эмоции страха, гнева и обиды, которые смешались и закрепились.
· Обида. Это не просто мгновенный гнев. Это устойчивое чувство, рожденное из эмоции гнева, разочарования и мысли о несправедливости.
Краткая памятка:
Эмоции Чувства
Кратковременные, быстрые Долговременные, устойчивые
Первичны и инстинктивны Сложны, состоят из эмоций и мыслей
Ярко выражены телесно (дрожь, смех) Проявляются в отношении и мыслях
Пример: страх (при виде собаки) Пример: тревожность (как черта характера)
Почему это важно?
Эмоция — это сигнал. Например, гнев может сигнализировать о нарушении наших границ. А чувство — это уже история, которую мы сами себе рассказываем. Научившись различать мимолетную эмоцию («я сейчас злюсь») и глубокое чувство («я вообще злой человек»), мы получаем больше контроля над своей жизнью и реакциями.
Начните обращать внимание: «Что я сейчас чувствую?» — и вы сделаете большой шаг к самопониманию
Автор: Анна Власова
Психолог, Психоаналитически ориентированный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru