Когда мы говорим о доверии, чаще всего речь идет о том, можно ли полагаться на другого человека. Но в психоаналитической перспективе доверие - прежде всего о том, можем ли мы опираться на собственный внутренний опыт, выдерживать неопределенность и открытость, не разрушаясь от возможной боли.
Откуда берется способность доверять?
В раннем детстве доверие формируется не как рациональное решение, а как телесное ощущение безопасности. Младенец, которого слышат, замечают и на которого откликаются, постепенно переживает мир как место, где его потребности важны, а эмоции не пугают взрослого. Именно из этой первичной сцепки "я чувствую - меня понимают" рождается базовое доверие к миру и способность строить отношения.
Если же отклика нет, если взрослый слишком непредсказуем или эмоционально недоступен, ребенок учится другому: мир лучше контролировать, себя - сдерживать, а близость - дозировать. Тогда доверие превращается в риск, которого лучше избегать.
Почему даже взрослым сложно доверять?
Во взрослом возрасте мы продолжаем бессознательно повторять те же стратегии защиты, которые когда-то помогали нам выжить эмоционально. Тот, кто не был уверен в родительской поддержке, может воспринимать заботу как уловку, а дистанцию - как норму. Тот, кого часто подводили, будет искать подвох, даже когда его нет.
Иногда человек хочет доверять, но сталкивается с внутренним сопротивлением: напряжением, подозрительностью, страхом быть увиденным. Это не слабость - это старые, очень глубокие способы защиты, которые когда-то были необходимыми.
Доверие как встреча двух внутренних миров
В психоаналитической терапии доверие возникает постепенно, по мере того как клиент обнаруживает, что его внутренний мир выдерживают: вопросы, эмоции, хаос, несогласие - все это можно приносить в отношения и не быть отвергнутым. Так постепенно формируется новый опыт близости, который можно переносить и в другие отношения.
Доверие - это не слепая вера и не отсутствие границ. Это способность оставаться в контакте, не отрицая ни свои страхи, ни свое желание быть с другим.
Что помогает развивать доверие?
- Замечать свои автоматические реакции. Часто недоверие к человеку здесь и сейчас не столько адресовано ему, а воспроизводится как прошлый опыт.
- Переработать свой негативный детский опыт, связанный с темой доверия.
- Пробовать чуть больше открытости с принимающими людьми, чем обычно. Маленькие шаги делать легче.
- Обращать внимание на устойчивость отношений. Там, где нас не обесценивают и о нас заботятся, доверие растет естественно.
Автор: Вероника Буданцова
Психолог, Динамический терапевт ЛОРП-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru