В жизни каждого, кто выходит на публику – будь то музыкант на сцене или спикер с докладом – есть странный парадокс.
Мы годами тренируем навыки. Мы доверяем своим рукам, своему телу, своей памяти. Но за пять минут до выхода на сцену всё это многолетнее доверие вдруг исчезает. Власть захватывает сознание, которое в панике начинает лихорадочно «проверять» то, что и так давно выучено.
- Это состояние, когда в голове непроизвольно «крутится» текст. И чем отчаяннее мы пытаемся всё «устаканить» и проконтролировать, тем больше обнаруживаем «дыр».
Откуда берется этот сбой? Почему мозг, который должен нам помогать, внезапно превращается в главного саботажника?
Я вижу здесь несколько причин, и они – из области психологии, а не только техники.
1. Иллюзия тотального контроля
Современная культура одержима идеей сознательного контроля. Мы верим, что наш разум – это всесильный капитан, который должен управлять каждой мелочью. И когда наступает момент максимальной ответственности (конкурс, важное выступление), этот «капитан» пытается взять штурвал на себя.
Он начинает «проигрывать» ситуацию, но делает это в «неполной» среде. Он моделирует игру, но без главного – без клавиатуры, без зала, без физического акта. Естественно, симуляция дает сбой. Паника, которую мы испытываем – это паника «сознания», обнаружившего, что оно не контролирует процесс целиком.
2. Недооценка «другого» разума
Мы забываем, что наш сознательный ум – это лишь верхушка айсберга. Основную работу на сцене выполняет другой, «телесный» разум.
То, что мы называем «пальцевой» или «мышечной» памятью – это сложнейшая нейронная сеть, сформированная месяцами занятий. Это память, которая не «думает», а «делает».
И есть еще один игрок – «удачный опыт». В нашей долговременной памяти хранятся записи всех успешных исполнений этого произведения. На сцене, в «полной концертной ситуации», именно эти «спящие» алгоритмы активируются. Сознанию нужно просто не мешать. «Руки вывезут».
3. Паника как «разогрев»
Так что же, эта паника бесполезна? Вовсе нет.
Это не сбой. Это просто наш мозг, работающий в режиме «форсажа». Эта паника на самом деле «раскочегаривает» наши мыслительные алгоритмы. Проблема не в самой панике, а в том, что мы не умеем вовремя её «выключить». Мы позволяем ей работать до самого выхода на сцену, «программируя» себя на сбой.
Задача музыканта – не побороть этот механизм, а научиться им управлять. Признать его, использовать для «разогрева», а затем, волевым усилием, «присечь» его. Переключить внимание, посидеть, замедлить дыхание – и позволить «другому» разуму, телесному, сделать свою работу.
Это не мистика, а чистая нейробиология.
Я подробно разобрал этот механизм в новом видео на своем YouTube-канале. Это не просто «совет», это приглашение к дискуссии о том, как на самом деле работает наш мозг под давлением.
Ссылка на видео: Паника перед концертом. Как успокоить мысли.
На Дзен видео выкладывать не буду, так что подключайте vpn, кому надо.
Увидимся.