Ответственность - это то, без чего не бывает взрослой жизни. Чем больше человек растёт, тем больше решений он принимает, тем больше последствий он должен выдерживать. И на каком-то этапе многие впервые сталкиваются с тем, что им становится тесно. Пугают не сами задачи, а то, что за ними стоит: неопределённость, риск ошибок, критика, возможность разочаровать других, возможность разочаровать себя.
И в этот момент часто кажется, что выхода два: либо менять себя до бесконечности, становясь более железным и собранным, либо избегать ответственности как источника постоянного стресса. Но есть третий путь, гораздо более реальный и человеческий.
Представьте, что ответственность - это поток, а вы - труба.
Метафора простая. Ответственность - это поток энергии, который проходит через тебя. Это поток решений, задач, обязательств, которые требуют твоей опоры и твоей устойчивости. И чем больше становится этот поток, тем шире должна быть труба.
Многие думают, что нужно становиться твёрже, жёстче, сильнее. Как будто нужно уметь терпеть, держать себя в руках, давить страх. Но труба, которая напряжена, не расширяется. Она сжимается. И чем сильнее человек напрягается, тем уже становится его пропускная способность.
Чтобы выдерживать ответственность, нужно не напрягаться, а расслабляться.
Расслабление - это своего рода внутреннее расширение, не пытаться всё моментально контролировать, не зажиматься из-за страха сделать ошибку. Когда человек учится расслабляться в моменты напряжения, он как будто растягивает свою внутреннюю трубу, и через неё начинает проходить больший поток.
Как это работает в реальных ситуациях
Человек получил новую должность. Ответственность выросла. Внутри страх: вдруг я не справлюсь, вдруг меня разоблачат, вдруг начнутся проблемы. Если он реагирует напряжением, то он сужается, начинает всё гиперконтролировать, не делегирует, не выдерживает ошибок. И тогда ответственность действительно начинает его ломать.
Но если он останавливается и учится проживать свой страх, не убегая от него, а оставаясь в контакте с собой, расслабляясь на каждом выдохе, когда тело хочет сжаться, то пространство внутри постепенно расширяется. И та же самая ответственность уже не давит так сильно. Она просто проходит.
Другой пример, родительство. Многие думают, что должны быть идеальными. И когда ребёнок болеет, плачет, кричит, человек вздрагивает всем телом: лишь бы не совершить ошибку, лишь бы не навредить, лишь бы правильно отреагировать. И с каждой попыткой стать идеальным напряжение растёт. Ответственность становится невыносимой и превращается в постоянную тревогу. Но если родитель в моменты паники делает паузу, учится отпускать мышцы, дыхание, ослаблять хватку, то он становится шире. И способность выдерживать растёт.
Или отношения. Многие боятся серьёзности отношений именно из-за ответственности. Не потому что они не любят, не хотят близости, а потому что им страшно терпеть неопределённость, уязвимость, возможность ранить другого. И они зажимаются, отталкивают партнёра, впадают в контроль или избегание. Но если расслабляться, то появится пространство, в котором можно жить рядом с другим человеком, а не бороться с тревогой.
Ответственность всегда требует расширения. А расширение требует расслабления.
Это и есть секрет. Ответственность определяется шириной вашего внутреннего пространства, способностью выдерживать чувства, а не убегать от них, а также умением отпускать контроль там, где он только мешает.
Когда человек учится не зажиматься, а расслабляться в моменты, когда страшно, то он становится способен выдерживать большее количество задач, людей, масштабов, обязательств.
Если вы чувствуете, что ваша ответственность перевешивает ваши силы, приходите на консультацию. Я помогу научиться расширять своё внутреннее пространство так, чтобы вы могли не только справляться с ответственностью, но и жить без постоянной тревоги.
Автор: Ольга Стрелкина
Психолог, Семья Уверенность Самореализация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru