Приветствую, друзья!
Сейчас из всех утюгов кричат о пользе витамина Д, и вы купили упаковочку этого витамина, не посмотрев на производителя и дозировку. А они ОЧЕНЬ разные, и вот у вас уже подташнивание, ослабели ноги, заболела голова....Разве вы подумаете, что причина - в витамине Д?
Да, витамин D часто называют «солнечным витамином» — он действительно жизненно важен для организма. Однако, как и с любым биологически активным веществом, здесь действует принцип: полезное в меру, опасное в избытке. Разберёмся, когда и почему витамин D может представлять угрозу для здоровья.
Почему витамин D так важен
Витамин D выполняет в организме ряд критически важных функций:
- регулирует усвоение кальция и фосфора, обеспечивая здоровье костей и зубов;
- поддерживает работу иммунной системы;
- участвует в регуляции деления клеток;
- влияет на работу нервной системы и мышц.
Организм может синтезировать витамин D под воздействием солнечных лучей, а также получать его из пищи (жирная рыба, яичный желток, молочные продукты) или в виде добавок.
Когда возникает опасность: гипервитаминоз D
Опасность представляет передозировка витамина D, или гипервитаминоз D. Это состояние возникает при длительном приёме высоких доз витамина в виде препаратов либо при чрезмерной чувствительности к нему.
Как развивается передозировка
Витамин D — жирорастворимый, то есть накапливается в жировой ткани и печени. При избыточном поступлении он не успевает выводиться, а постепенно накапливается, что и приводит к токсическому эффекту.
Основные симптомы передозировки
При избытке витамина D возникают следующие проявления:
- со стороны ЖКТ: тошнота, рвота, потеря аппетита, запоры;
- общие симптомы: слабость, повышенная утомляемость, головная боль;
- нарушения мочеиспускания: частое мочеиспускание, особенно ночью;
- неврологические симптомы: раздражительность, нарушения сна;
- сердечно‑сосудистые проявления: повышение артериального давления.
Согласитесь, эти симптомы можно вполне спутать с иными причинами - поел чего-нибудь несвежего, не выспался, попил лишнего воды, понервничал...Поэтому будьте внимательны и вовремя реагируйте, чтобы избежать последствий.
Чем опасен избыток витамина D
Длительный гипервитаминоз D приводит к серьёзным последствиям:
- Гиперкальциемия — повышение уровня кальция в крови. Избыток кальция откладывается в мягких тканях и органах, нарушая их работу.
- Повреждение почек: кальцификация почечных канальцев, образование камней, риск хронической почечной недостаточности.
- Поражение сердечно‑сосудистой системы: отложение кальция в сосудах и сердечной мышце, повышение риска аритмий и других нарушений.
- Остеопороз: вопреки распространённому мнению, избыток витамина D может нарушать баланс костной ткани, приводя к её ослаблению.
Как видите, все серьезно.
Кто в группе риска
Некоторые люди особенно подвержены риску передозировки:
- принимающие высокие дозы витамина D без контроля врача;
- имеющие заболевания, повышающие чувствительность к витамину D (например, гранулематозные болезни);
- дети грудного возраста при неконтролируемом приёме добавок;
- пожилые люди с нарушениями обмена веществ (а он в этом возрасте нарушен практически у всех!);
- пациенты с заболеваниями почек или паращитовидных желез.
Как избежать передозировки: правила приёма
Чтобы витамин D приносил пользу, а не вред, соблюдайте следующие рекомендации:
- Не назначайте себе добавки самостоятельно. Дозировку и схему приёма должен определять врач на основании анализов и только после получения РЕЗУЛЬТАТА!
- Контролируйте уровень витамина D. Перед началом приёма и в процессе курса нужно сдавать анализ на 25-гидроксивитамин D (25(OH)D).
- Соблюдайте рекомендованные дозы. Профилактические дозы для взрослых обычно составляют 600−800 МЕ в сутки, лечебные — определяются врачом.
- Учитывайте другие источники витамина. Если вы регулярно употребляете продукты, богатые витамином D, или много находитесь на солнце, потребность в добавках может быть ниже.
- Следите за самочувствием. При появлении подозрительных симптомов немедленно прекратите приём и обратитесь к врачу.
Когда нужно срочно обратиться к врачу
Немедленная медицинская помощь требуется при:
- сильной рвоте и обезвоживании;
- резком повышении артериального давления;
- нарушениях сердечного ритма;
- выраженной слабости и спутанности сознания;
- появлении отёков и резком снижении объёма мочи.
Заключение
Витамин D — важный элемент здоровья, но его приём требует разумного подхода. Главное правило: любое лекарство или биодобавка — не безвредная «витаминка», а активное вещество, способное влиять на организм. Перед началом приёма витамина D в виде добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом и сдайте необходимые анализы. Только так можно получить пользу без риска для здоровья.
Предупреждение
Настоящая статья предназначена исключительно для ознакомительных целей и не должна рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения. Автор не является медицинским специалистом и не рекомендует самостоятельно заниматься лечением или использовать неподтверждённые методы терапии. Важно помнить, что обращение к квалифицированному врачу и следование рекомендациям доказательной медицины остаются единственно правильными подходами в борьбе с заболеваниями.
Перешлите этот пост близким, кому это может быть полезно ❤️
🎯🎯В тему:
❤️Дополнительная информация:
Обратите внимание, что данный канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся представленная информация носит исключительно ознакомительный характер. В случае необходимости получения профессиональной медицинской помощи, обратитесь к специалисту.
✳️ Интересные посты о здоровье можно читать также в моем ТГ по ссылке https://t.me/Volga_sad5. Здесь ежедневно публикуются материалы на актуальные темы.
❤️Люблю всех и желаю здоровья!