Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см.
В феврале 2023 года мой вес составлял 82 килограмма. За этот, довольно продолжительный, период времени мне удалось похудеть почти на 28 килограммов, и сейчас мой вес стабильно держится около 54 килограммов.
Сегодня, 15 ноября 2025 года, провела очередное 139-е субботнее взвешивание.
Это помогает контролировать процесс и следить за динамикой изменения веса. Итог сегодняшнего взвешивания 54,3 килограмма, что чуть больше, чем на прошлой неделе. Результат 8 ноября был 54,2 килограмма, то есть прибавка составляет всего 100 граммов. Это минимальное изменение, и я воспринимаю его спокойно, ведь вес держится в пределах нормы, и небольшие колебания вполне естественны.
Я пересмотрела свой осенне-зимний рацион и добавила немного больше калорийности. Раньше у меня было около 500 килокалорий в день. Сейчас я увеличила этот показатель до 700 килокалорий, что положительно сказывается на общем самочувствии и позволяет полноценно питаться без чувства голода. Кроме того, я регулярно занимаюсь на велотренажёре. Эти занятия помогают укреплять сердечно-сосудистую систему, поддерживать тонус мышц и способствуют поддержанию веса на стабильном уровне.
Для меня это не просто цифры, а путь к гармонии, здоровью и внутреннему балансу.
Благодарю всех, кто поддерживает меня на этом пути!