Хронические тревога и стресс

Бывает такое, что человек, чувствует себя "плохо, как-то не так", но не связывает это со своим психологическим состоянием и , возможно, посетил уже многих врачей: терапевта в городской и частной платной поликлинике, кардиолога, невролога, гастроэнтеролога, эндокринолога. Сдал горы дорогостоящих анализов, исследовал весь свой организм на УЗИ и МРТ.

А все врачи в один голос говорят: «Вы здоровы». Но даже эта фраза уже не приносит облегчения, если не вызывает обратную реакцию - панику. Ведь значит что-то внутри организма происходит, что даже врачи не могут обнаружить... И тело продолжает испытывать дискомфорт в виде соматических ( телесных) проявлений в разных органах и частях тела:

Сердце и дыхание:
- Такихардия (учащенное сердцебиение) без физнагрузок.
- Дискомфорт или даже боль в груди.
- Ощущение нехватки воздуха, ком в горле.
- Головокружение

ЖКТ
- Тошнота, ощущение комка в желудке.
- Синдром раздраженного кишечника (СРК).
- Спазмы, боли и вздутие в животе.

Нейро-мышечные зажимы
- Тремор ( дрожание) рук и/или ног.
- Хроническое напряжение в шее, плечах и спине.

Общее недомогание:
- Головные боли
- Потливость, приливы жара или холода.
- Постоянная усталость, апатия, истощение.
- Проблемы со сном

Вышеперечисленные симптомы могут сопровождать различные заболевания, что вызывает у человека еще большую тревогу, стресс, с которыми он стремиться справиться за счет нахождения причины такого состояния в конкретном заболевании. Но есть нюансы:

Первое, по данным Всемирной организации здравоохранения; до 40% людей, обращающихся за медицинской помощью, нуждаются исключительно в психологической помощи. (писал об этом тут (https://t.me/morozovpsych/1003))

Второе, (что я не устану повторять в этой связи и с которых начинаются почти все мои консультации, обучения или публичные выступления): "Проблемы, возникшие на уровне психики, эффективно решиться могут только на уровне психики".

Применение иных способов будут фактически являться компенсацией,избеганием, подавлением, отвлечением.

Проблема же может состоять лишь в застрявшей на уровне тела эмоции, свидетельствующей о незакрытой потребности, причем достаточно длительное время. Возник невроз, он же внутриличностный конфликт, на поддержание которого уходит большое количество энергии.

Что же делать?

Этап 1: исключить соматические причины. Это обязательный этап для исключение реальных болезней или дисфункций. Психологические проблемы могут быть как причиной,так и отягчающим фактором протекания болезни.

Этап 2: обратиться к ГРАМОТНОМУ специалисту,работающему с психикой и мышлением. Психотерапевт/психиатр или психолог помогут вам:

- Понять механизмы тревоги,стресса, ПА и как они управляет телом.
- Найти и устранить первопричину тревоги или страха.
- Научиться техникам самопомощи с этими состояниями.
- При необходимости, в случае острого состояния назначить. медикаменты (психотерапевт или психиатр).
- Выработать стратегию для профилактики рецидивов

Помните,что вы ответственны за свое здоровье и благополучие. Ваше тело и эмоции подсказывают вам, где сейчас идет какой-то сбой, чтобы вы могли отреагировать на это виде помощи своему же организму. Не откладывайте заботу о своем психическом и и физическом состояние на потом. Берегите себя.

Автор: Морозов Максим Геннадьевич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru