Проще всего объяснить на примере ситуации, в которой, собственно, эти реакции и возникают.
Допустим, есть ребёнок постарше и есть помладше. Если мать обращает больше внимания на младшего, у старшего будет ревность. То есть, такое эмоциональное состояние, когда есть один человек, которого ревнуем, и есть другой, к которому ревнуем. На младшего будет злость, потому что он отбирает внимание матери, что подсознательно воспринимается как угроза. А к матери будет обида, потому что она выбирает не меня, а другого.
С другой стороны, если мать покупает игрушку младшему, а старшему не покупает, у старшего будет зависть. Потому что ему достаётся игрушка, а мне нет. И она также может ощущаться одновременно, и как злость, и как обида. Но если к мысли об игрушке подключается мысль, что «ему купили потому, что его больше любят», то зависть будет сочетаться с ревностью.
Таким образом, ревность возникает из-за человека, из-за чьего-то ко мне отношения. Когда я делю его с кем-то. А зависть включается из-за предмета или какой-то другой ценности, которую кто-то получает, а я не получаю.
Это может быть должность, звание, здоровье, любые нематериальные ценности. Но опять же, зависть возникает к тем людям, которых мы считаем равными себе. И считаем, что я должен получить эту ценность или вместо него, или наряду с ним. К тем, кого мы считаем выше или ниже себя, зависти (как и ревности) мы не испытываем. Будет либо восхищение, либо презрение.
Соответственно, если мы разбираемся с ревностью, нужно будет менять отношение к значимому человеку, которого ревнуем. Потому что те, к кому ревнуем, просто выступают как повод, триггер, они могут быть самыми разными и могут меняться. А причина заключается именно в завышенном значении большой фигуры – того, кого ревнуем. Если значение этого человека снижается, то уже нет сильных негативных переживаний по поводу его отношений с другими людьми. Не критично, где он находится и с кем общается.
А в случае с завистью возможны варианты. Если мы «делим» с соперником не человека, а какие-то другие ресурсы, то бывает достаточно осознать, кому и почему мы завидуем. Дальше определить свои цели в жизни и переключиться на них. Потому что, если я для себя понимаю, что я хочу и зачем, меня уже перестают напрягать чужие успехи и достижения. Так как цели у всех разные, индивидуальные, они в любом случае отличаются. И то, что хорошо для него, мне в достижении моей цели может вообще никак не помогать, и не мешать. Либо я могу найти другой ресурс. А вот в случае, если мы «делим» человека, другой ресурс я не найду, так как человек уникален. И в таком варианте нужно будет так же разбираться с отношением к значимому, как и при запросе с ревностью.
❓ Поделитесь в комментариях, что вы чаще у себя замечаете: ревность или зависть?
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru