Осеннее обострение: почему спина болит именно сейчас?
Каждый год, как по расписанию, с приходом осени многие из нас сталкиваются с неприятным и навязчивым явлением — ноющей, а иногда и резкой болью в спине. Казалось бы, лето прошло активно, организм отдохнул, но вместо прилива сил позвоночник напоминает о себе с удвоенной силой. Почему же так происходит? Почему именно осень становится временем для «обострения»? Давайте разберемся вместе, без сложных медицинских терминов, на понятном каждому языке.
Невидимые осенние враги вашего позвоночника
Виновников осеннего ухудшения самочувствия несколько, и они действуют сообща.
- Коварные перепады погоды. Осень — это не только золотые листья, но и резкие скачки температуры, высокая влажность и холодный ветер. Наш организм чутко реагирует на эти изменения. Под воздействием холода мышцы спины и шеи рефлекторно сжимаются, происходит спазм. Напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды и нервные окончания, ухудшается питание межпозвонковых дисков. В результате появляется скованность, дискомфорт, а затем и боль. Это похоже на то, как на морозе мы инстинктивно сжимаемся в комок, только вот наши мышцы остаются в таком состоянии надолго.
- Снижение активности. Летом мы больше двигаемся: гуляем, ездим на велосипедах, работаем на даче. С наступлением холодов и дождей естественная активность резко падает. Мы пересаживаемся с уличных прогулок на диван, сворачиваемся калачиком под пледом. Наш мышечный корсет — главная поддержка и защита для позвоночника — быстро ослабевает. Без крепких мышц вся нагрузка ложится на сам позвоночник, что может провоцировать защемление нервов и обострение старых проблем.
- Неожиданные нагрузки. Здесь кроется интересный парадокс. С одной стороны, мы меньше двигаемся, а с другой — даем спине внезапные и неподготовленные нагрузки. Завершение дачного сезона — яркий пример: активная уборка урожая, перекопка грядок, ношение тяжестей. Спина, «отвыкшая» за лето от такого труда, отвечает резким прострелом или ноющей болью в пояснице.
- Смена гардероба. Легкие летние куртки и ветровки сменяются на тяжелые пальто и шубы. Неудобная обувь на высоком каблуке, которую мы носим, чтобы не промочить ноги в лужах, меняет походку и распределяет нагрузку на позвоночник неправильно. А короткие куртки, оставляющие поясницу открытой, — прямой путь к переохлаждению и воспалению.
- Общая перестройка организма. Осенью наш организм адаптируется не только к холоду, но и к уменьшению светового дня. Это может влиять на обмен веществ, кровообращение и даже на восприятие боли. Стресс от смены сезонов, так называемая осенняя хандра, также играет роль: при стрессе мышцы непроизвольно напрягаются, усиливая болевые ощущения.
Что же делать? Несколько простых советов для профилактики боли в спине
Понимание причин — уже половина дела. Вторая половина — грамотные действия.
- Одевайтесь по погоде, но с умом. Первое и самое важное правило — держите спину и поясницу в тепле. Отдавайте предпочтение удлиненным курткам и пуховикам, используйте согревающий пояс из натуральной шерсти, если предстоит долгая прогулка на холоде.
- Сохраняйте активность. Не поддавайтесь желанию впасть в «спячку». Найдите вид активности, который будет по душе и по силам: плавание в бассейне, занятия в спортивном зале, йога, пилатес или даже регулярная гимнастика дома. Главное — укреплять мышечный корсет постоянно, а не от случая к случаю.
- Избегайте резких движений и подъема тяжестей. Если предстоит физическая работа, обязательно разомнитесь. Поднимая что-то тяжелое с пола, делайте это за счет мышц ног, а не спины: присядьте, возьмите груз и вставайте с прямой спиной.
- Обустройте спальное и рабочее место. Убедитесь, что ваш матрас достаточно упругий и поддерживает позвоночник в правильном положении. Постарайтесь организовать эргономичное рабочее место, если работаете сидя. Каждый час вставайте на 5-10 минут для небольшой разминки.
Когда профилактики недостаточно?
Если боль уже появилась, не стоит игнорировать сигналы своего тела. Постоянный дискомфорт, ноющая, сильная боль в спине, которая отдает в ногу или руку, чувство онемения или покалывания в конечностях — все это веские причины для того, чтобы обратиться к специалисту.
Помните: боль — это не сама проблема, а лишь ее симптом. Мази и обезболивающие таблетки могут временно заглушить неприятные ощущения, но не устранят причину их возникновения. Только квалифицированная диагностика может выявить источник проблемы — будь то остеохондроз, протрузия, грыжа межпозвонкового диска или мышечный спазм.
Современная медицина предлагает множество эффективных и безболезненных методов диагностики и лечения. После консультации врач сможет подобрать индивидуальную программу, чтобы избавиться от боли в спине и пояснице, которая может включать не только медикаментозную терапию (мазь от боли в спине, обезболивающие), но и физиопроцедуры, лечебный массаж, мануальную терапию и комплекс лечебной физкультуры, направленный именно на вашу проблему.
Не ждите, когда осеннее обострение надолго выбьет вас из привычного ритма жизни. Прислушайтесь к своему организму, займитесь профилактикой и при первых тревожных звоночках сделайте правильный выбор в пользу профессиональной помощи. Ваша спина скажет вам спасибо!