Найдете ли вы их у себя? Надо проверить. Ведь изо дня в день мы сталкиваемся со своими привычками, которые зачастую становятся причиной проблем со здоровьем.
А иногда они сказываются и на молодости лица, и даже могу влиять на долголетие.
А ведь мы к ним так привыкли. Но какие правила забирают у нас здоровье? Я тоже с ними столкнулась:
1.А вы спите
Привычка постоянно недосыпать и поздно ложиться спать формируется у нас чуть ли не в течение всей жизни. И сейчас лечь спать ( ну хотя бы в 11 - 12 часов вечера ) целый подвиг. На самом деле по биологическим часам ложиться спать рекомендуют около 9-10 часов вечера ( в пик выработки мелатонина ).
Если же человек систематически недосыпает и имеет привычку не высыпаться, то здоровье «спасибо» точно не скажет.
Исследование итальянских ученых из Политехнического университета Марке (2017) говорит о том, что постоянный недосып влияет на когнитивные функции, память и внимание.
И то это только лишь часть, ведь от недосыпа повышается уровень стресса, человек переедает, быстро набирает вес, ухудшается состояние кожи. Спите не менее 7-8 часов.
2.Привычка сидеть нога на ногу
Постоянная привычка сидеть нога на ногу незаметно влияет на здоровье. Человек сталкивается с выпирающим животом, ноги чаще и чаще немеют, появляются неприятные ощущения в стопах перед сном. Так ещё и появляется дискомфорт в пояснице.
При постоянном положении нога на ногу нагрузка постепенно может идти на отделы выше, мы сильнее сутулимся. И вот это уже становится причиной морщин на лбу, отеков вокруг глаз и нависших век.
Старайтесь сидеть так, чтобы стопы стояли плотно на полу, а спина была прямой.
3.Свисают локти
Самая напряженная мышца нашего тела, а точнее спины - трапециевидная мышца. Именно она часто становится причиной онемения в руках, пальцах рук, напряжения в шее, дискомфорта в плечах, а также морщин на шее и лице.
И часто мы сами даем ещё большую нагрузку на трапециевидную мышцу, когда сидим на стуле и работаем. И это привычка работать за компьютером при свисающих локтях.
Если у вас постоянно свисают локти, то это приводит к большому дискомфорту между лопаток. Старайтесь давать опору локтям.
4.Под запястьями нет опоры
Кисти рук - казалось бы, ну что им будет. А ведь кисти рук и запястья получают за сутки просто огромную нагрузку. Особенно, если вы сидите и много работаете за компьютером.
Это в свою очередь становится причиной напряжения в кистях рук, а также туннельного синдрома.
Он проявляет себя онемением в первых трех пальцах рук ( указательный, большой и средний ), со временем это может сказаться на мелкой моторике.
Поэтому также не давайте своим запястьям свисать, сейчас под запястья есть специальные подушечки.
5.О еде
А вот тут немного отойдем от темы спины, рук или ног, поговорим о питании. Ведь «кушать хочется всегда». И некоторые привычки, которые формируются у нас во время приема пищи становятся причиной лишнего веса, переедания, ухудшения работы пищеварения.
Какие привычки можно выделить:
- Мы быстро едим.
- Мы постоянно перекусываем простыми углеводами.
- Мы едим холодную еду и пьем холодную воду.
- Частое употребление сахара и сладких напитков.
- Пьем много во время еды и плохо жуем пищу.
6.Лицом в подушку
А вы любите спать на животе и лицом в подушку? Тогда можно сказать «привет» отекам, морщинам на лице, в области щек, а также вокруг глаз и в области подбородка.
Лучше всего для сна использовать ортопедические подушку и меньше времени проводить лежа на животе.
7.Привычка пить напитки через трубочку
Не знаю на сколько для вас это распространенная привычка, но у некоторых она может быть. И о ней стоит знать. И это привычка пить через трубочку.
Во время этого действия у нас в работу включается круговая мышца рта. Эта мышца выстилает область вокруг рта, формирует губы.
Из-за этой привычки мышца перенапрягается, сокращается и становится причиной формирование мелких морщинок вокруг губ, губы теряют яркость и объем.
8.О волосах
А вот тут поговорим немного о состоянии волос, если вы часто сталкиваетесь с тем, что волосы секутся, концы обламываются, теряют блеск, то вспомните о такой привычке, как расчесывание мокрых волос.
Волосы в мокром состоянии сильно тянутся. Особенно, если они крашенные или обесцвеченные. Из-за этого волосы сильнее секутся, теряют блеск и начинают обламываться на концах.
Все эти привычки были и у меня, и конечно долго, упорно, но пришлось от них избавляться. И я скажу, что это того стоило.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: