Профессор Неумывакин известен своими упражнениями, но ещё у него есть большое количество правил, которые полезны для здоровья, а также хорошего самочувствия. Многое возможно нам и так известно, но в течение дня, в суете о простом часто забываешь.
В этой статье рассмотрим ещё несколько правил от профессора Неумывакина, которые могут быть нам полезны.
А что же попробовать:
1.Умеренный прием пищи
Увы, все знают о том, что переедание приносит много нежелательных моментов, начиная от проблем с работой пищеварения и заканчивая проблемами с фигурой. Плюс при постоянном переедании появляются отёки.
Профессор Неумывакин ( как и большинство китайских, тибетских правил питания ) не рекомендовал переедать. И говорил о том, что переедание — это лишние проблемы.
Вставать стоит из-за стола при легком голоде.
2. Тщательно прожевывать пищу
Из-за постоянной спешки мы очень часто не успеваем нормально поесть. Или едим очень быстро, плохо прожевывая пищу. Профессор Неумывакин говорит о том, что плохое пережевывание пищи мешает пищеварению.
Плюс человек переедает, начинает сталкиваться с проблемами в работе пищеварения, лишним весом. Поэтому не забываем тщательно прожевывать пищу.
3.Минимально
А вот тут опять о питании и то, что профессор Неумывакин рекомендовал ограничивать. И это опять же выпечка из муки высшего сорта, булки, хлеб, сахара и сладости.
Они не только могут ухудшать работу пищеварения, но и вызывать отёки, ухудшать самочувствие и способствовать быстрому набору веса.
4.Начало дня
Многие ученые пишут о том, что начиная свой день с зарядки, человек продлевает свою жизни минимум на 5 лет. Вот и профессор Неумывакин рекомендует начинать день с зарядки и упражнений.
Профессор Неумывакин предлагает с утра уделять больше времени растяжкам и упражнениям, которые помогают ускорять движение лимфы, обменные процессы.
Поэтому не забываем об утренней зарядке. При этом утром должно быть меньше тяжелой физической нагрузки.
5.Умеренность
Физическая активность всегда хорошо, особенно, если человек ведет сидячий образ жизни. Но как это у нас часто бывает мы или ничего не делаем, или начинаем делать все подряд в неограниченных объемах.
Но профессор Неумывакин говорит о том, что во всем должна быть умеренность.
Даже в движении. Это же правило можно найти в тибетских правилах молодости, долголетия, а также питания. Об умеренности в питании тоже не забываем, но мы уже сказали об этом выше.
6.Теплая еда
В спешке или при постоянной нехватке времени мы очень часто сталкиваемся с там, что едим холодную пищу. Холодная пища становится причиной ухудшения работы пищеварения. Но и это ещё не всё.
Часто когда мы едим холодную пищу, то ещё и переедаем, так как чувство сытости приходит позже. А вот теплой едой мы насыщаемся быстрее, согреваемся, чувствуем комфорт, улучшается работа пищеварения.
Это же правило можно встретить в тибетской системе питания ( считается, что холодная пища разрушает доши - энергия жизни и здоровья).
7.Не забывайте о себе
Постоянная суета и спешка. И вечно в ней мы забываем о себе, уделяя меньше внимания. А массажи, расслабляющие ванны и упражнения, которые приносят радость становятся все более редкими гостями в вашем доме.
Но забота о себе это возможность пополнения энергии, улучшение настроения и сна. Поэтому не стоит забывать о возможности помогать самому себе, просто уделяя чуть больше внимания.
8.Положительные эмоции
Иногда мы заботимся о теле, здоровье, но совершенно забываем о душе и собственных эмоциях. Однако, ещё Сенека говорил: нельзя помочь телу, не помогая душе. И наши эмоции играют куда сильнее, чем нам кажется и мы думаем.
Вот и процессор Неумывакин говорит о том, что человеку важны для здоровья положительные эмоции. И, чем больше добра он излучает , тем больше получает.
Плюс негатив и стресс часто вызывают проблемы со здоровьем. Поэтому не забывайте ещё и об эмоциях.
9.Молоко
Как говорится, да полетят в меня помидоры и тапки, но и профессор Неумывакин говорил о молоке. А не только китайский и другие восточные практики, которые рекомендуют снижать количество молока и молочных продуктов в рационе.
Считается, что тот момент, когда молоком нам был необходимо в больших объемах для пропитания закончен. А с возрастом у нас снижается количество выработки фермента, который отвечает за переработку лактозы ( лактаза ). Поэтому у некоторых молоко и молочные продукты могут вызывать как высыпания на коже, так и отеки, которые повышают вес и увеличивают объемы тела.
10.Умейте сдерживать себя
Ну и последнее о чем стоит сказать: профессор Неумывакин говорил о том, что необходимо сдерживать себя в любых ситуациях, не растрачивая энергию на ссоры, скандалы, зло и раздражение.
Чем больше стресса и зла, тем более энергии утекает как и здоровья. Многие проблемы со временем решаются сами собой .
А вы соблюдаете подобные правила? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: