Наверняка вы слышали, что каждый психолог работает или в одном или в нескольких направлениях. Арт-терапия, КПТ, гештальт, терапия принятия и ответственности (АСТ), ДПДГ - это методы, с помощью которых психолог помогает клиенту.
В чем же разница между ними и как выбрать то, что подойдет именно вам?
🌿 Арт - терапия.
Подходит тогда, когда сложно выразить чувства словами. В этом направлении много инструментов: сказкотерапия, работа с песком, лепка из глины, рисование. Арт-терапия помогает обратиться к бессознательному, и выразить то, что трудно сформулировать. Не нужно быть художником - нужно просто творить и наблюдать за своим состояние, за своими чувствами и эмоциями.
🌿 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Для тех, кто любит конкретику и ясные задачи. КПТ подходит рациональным людям, которые не хотят работать с бессознательным. Здесь вы вместе с психологом будете работать с мыслями и поведением, которые мешают вам в настоящем. Например, анализировать тревожные мысли и находить им рациональную альтернативу.
🌿 Гештальт - терапия
Чтобы лучше понимать себя и свои потребности. Гештальт - терапия помогает осознать, что вы чувствуете здесь и сейчас, и как ваши потребности влияют на поведение. Работая в данном подходе вы учитесь замечать то, что осталось "незавершенным" в прошлом, и находить способы закрыть эти ситуации.
🌿 Терапия принятия и ответственности (АСТ)
Чтобы научиться жить в согласии с собой, даже тогда, когда трудно. АСТ помогает не бороться с негативными мыслями и чувствами, а принимать их, оставаясь верным своим ценностям. Этот метод подходит тем, кто устал от внутренней борьбы и хочет научиться гибко реагировать на жизненные вызовы.
🌿 ДПДГ - десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR). Метод используют для работы с травмирующими воспоминаниями. С помощью специальных техник (например, движение глаз) психолог помогает сознанию клиента "переработать" болезненные воспоминания, чтобы они перестали вызывать сильные эмоции. Данный метод часто используется в работе с тревогой, последствиями стресса и ПТСР.
Что же выбрать?
Клиенту совершенно не обязательно разбираться во всех методах до начала работы с психологом. Важнее всего - ваше ощущение контакта с психологом и уровень доверия между вами.
Обязательно спрашивайте у психолога все, что хотите узнать. Помните: знание всех методов не гарантирует профессионализм. Специалист может качественно работать в одном подходе, главное - чтобы вам было комфортно.
Автор: Семина Арина Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru