Психолог Пикок: хронический недосып ухудшает иммунитет и приводит к лишнему весу

Если человек постоянно спит меньше 6 часов в сутки, возможны проблемы с иммунитетом, нервной системой и лишним весом. Об этом психолог и сомнолог Сью Пикок рассказала изданию .

По словам специалиста, во сне иммунная система синтезирует цитокины. Это защитные вещества, которые борются с инфекциями. Также они помогают заснуть и дают иммунитету энергию для защиты организма от болезней. При некачественном ночном отдыхе у человека снижается образование цитокинов, растет уязвимость к различным патогенам, а срок выздоровления увеличивается.

Кроме того, из-за нехватки сна возникает тревожность, ухудшается настроение и увеличивается аппетит. Это приводит к перееданию и набору лишних килограммов, заключила Пикок.

Ранее ученые заявили, что плохой сон повышает риск получения травм во время бега.