Врачи советуют заменить сухие завтраки на каши и гранолу
Эксперты Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы развенчали миф о пользе сухих завтраков. По их данным, популярные хлопья и мюсли часто содержат опасное количество сахара и соли, что может провоцировать упадок сил и обострение хронических заболеваний.
Несмотря на видимую пользу – наличие клетчатки, витаминов и быстрое насыщение – врачи указывают на серьезные риски. В одной порции может содержаться более четверти суточной нормы сахара, а некоторые марки содержат больше соли, чем шоколадный батончик, предупреждают специалисты.
Такой состав приводит к резким скачкам энергии. После кратковременного прилива сил уже через пару часов может наступить упадок: сильный голод, слабость и сонливость. У людей с хроническими проблемами со здоровьем возможны более серьезные последствия: головная боль, учащенное сердцебиение, чувство тревоги и тошнота.
В качестве полезной альтернативы диетологи предлагают выбирать классические каши или гранолу.