Немного проснулся во мне Григорий Остер, а почему бы и нет)) Дорогой друг! Если тебе внезапно стало страшно, сердце бешено стучит, а в голову лезут ужасные мысли, ты главное не переживай! Твоя тревога готова дать тебе несколько проверенных советов. Послушай ее внимательно и сделай всё именно так! Совет 1. Срочно начинай дышать глубже!
Почувствовал, как сжимается грудная клетка и не хватает воздуха? Прекрасно! Начинай дышать как можно глубже и чаще! Раздувай грудную клетку, словно воздушный шар! Пусть твой организм получит максимум кислорода, ведь тогда ты точно почувствуешь головокружение, покалывание в пальцах и усиление паники! Запомни: чем интенсивнее дыхание, тем ярче ощущения! Совет 2. Обязательно думай о самом страшном!
У тебя появилась тревожная мысль? Отлично! Теперь срочно представь самый ужасный вариант развития событий! Думай об этом постоянно, в мельчайших деталях! Если тревожишься о работе — сразу представляй, как тебя увольняют и ты остаешься на улице без гроша, под мосто