Какие напитки действительно полезны для иммунитета?
Когда мы говорим о поддержке иммунитета, важно не искать «волшебный напиток от всех болезней», а думать о простых привычках, которые помогают организму работать слаженно. Среди них — достаточное питьё.
Почему это важно?
Иммунные клетки лучше функционируют, когда организм не испытывает дефицита жидкости. При обезвоживании слизистые становятся суше, а значит — менее защищёнными от вирусов и бактерий.
Тёплые травяные чаи
Не обязательно пить экзотические смеси. Подойдут:
- Ромашка — мягкий противовоспалительный эффект, помогает при лёгких воспалениях горла.
- Имбирь — улучшает кровоток и согревает, но не лечит вирусы (важно не переусердствовать при гастрите).
- Шиповник — источник витамина С. И хотя после заваривания часть витамина разрушается, зато остаются антиоксиданты.
- Мята или мелисса — помогают расслабиться и улучшить сон, что тоже влияет на иммунитет.
Морсы и ягодные напитки
Клюква, брусника, чёрная смородина — содержат полифенолы и антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением.
Лучше варить морс без кипячения (нагревать до ~60 °C) и добавлять минимум сахара.
Зимой можно использовать замороженные ягоды — питательная ценность сохраняется.
А что не стоит считать «напитками для иммунитета»?
Сладкие сиропы и газировки с надписью «иммунитет+».
Алкоголь — снижает активность иммунных клеток.
Избыточные дозы имбиря, лимона или мёда — не усиливают защиту, а могут раздражать слизистые и ЖКТ.
Итог: самые полезные напитки для иммунитета — те, что помогают вам оставаться в тепле и гидратированными. Простая вода, травяной чай и морс — вполне достаточно.
Наш сайт: unilab.su
Мы в социальных сетях: