Существует ли предновогодняя депрессия?

Предновогодняя депрессия — феномен, с которым сталкиваются многие люди в период перед новогодними праздниками. Несмотря на то, что новогодние праздники ассоциируются с радостью и весельем, у определённой части населения возникает состояние подавленности, тревожности и апатии.

Этот феномен заслуживает внимания, так как связан с особенностями психического здоровья и социальной адаптации.

Причины возникновения предновогодней депрессии.

1. Психологические ожидания и давление

Накануне Нового года от человека часто ждут особенного настроения, весёлого общения, выполнения традиций и идеального празднования. Эти ожидания мотивируют, но одновременно создают давление.

Если человек чувствует, что не может «вписаться» в эти стандарты, начинается внутренний конфликт и эмоциональное напряжение.

2. Подведение итогов и самоанализ.

Конец года — традиционное время подведения итогов собственной жизни и постановки планов. Для многих это стрессовый момент, который вызывает чувство неудовлетворённости, тревоги, даже страха перед будущим.

Если год прошёл сложнее, чем ожидалось, или планы не реализованы, это усиливает негативные переживания.

3. Усталость и переутомление

Конец года сопровождается усиленной работой, подготовкой к праздникам, бытовыми хлопотами.

Это может вызвать физическое и эмоциональное истощение, снижая устойчивость к стрессу и провоцируя депрессивные состояния.

4. Социальные и финансовые проблемы.

Для части людей праздники — время особых затрат, что может вызывать экономическую тревогу. Параллельно усиливается социальное одиночество у тех, кто не имеет близких или не может вернуться домой на праздники.

Ощущение изоляции и финансовый стресс — мощные триггеры предновогоднего эмоционального упадка.

Психологические механизмы предновогодней депрессии.

- Негативные когниции. Мысли о неудачах, одиночестве, страх перед будущим усиливают чувство безысходности.

- Снижение мотивации. Ожидание «магического» перехода в новый год не сопровождается реальными изменениями, что ведёт к разочарованию.

- Социальное сравнение. Сравнение себя с идеализированными образами других людей в социальных сетях усиливает чувство собственной неполноценности.

- Активация травматичных воспоминаний. У некоторых людей история личной травмы или хронического стресса обостряется именно в период зимних праздников.

Симптомы и проявления.

Предновогодняя депрессия может проявляться следующими признаками:

- Сниженное настроение, упадок сил и энергии.

- Потеря интереса к привычным делам.

- Раздражительность и ощущение тревоги.

- Нарушение сна и аппетита.

- Ощущение одиночества и отчуждения.

- Сомнения в собственных силах и перспективах.

Психологическая помощь и профилактика.

Для предотвращения и уменьшения предновогодней депрессии полезны следующие подходы:

- Реалистичное отношение к праздникам — принимать их такими, какие они есть, без давления идеала.

- Планирование и распределение времени с учётом отдыха.

- Поддержка социальных связей, поиск контактов и общения.

- Формулирование доступных целей и отделение прошлого года от будущего.

- Обращение к специалистам в случае выраженных симптомов — психологам или психотерапевтам.

Предновогодняя депрессия — реальное и распространённое явление, обусловленное сочетанием социальных, психологических и бытовых факторов.

Это состояние связано не с самим праздником, а с ожиданиями, стрессами и личными особенностями восприятия конца года.

Осознание этого помогает лучше понять свои чувства и своевременно обратиться за помощью, чтобы встретить Новый год в более здоровом эмоциональном состоянии.

Запись на консультацию +79515513137 (телеграмм, what’s app).

Автор: Назинцева Юлия Сергеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru