Иногда мы удивляемся сами себе: почему из-за пустяка внутри поднимается волна - будто что-то задевает гораздо глубже, чем сама ситуация.
Партнёр не ответил на сообщение - и внутри будто всё обрушилось.
Коллега сделал замечание - и хочется оправдываться или, наоборот, хлопнуть дверью.
Друзья не позвали на встречу - и появляется тяжёлое чувство: «Я лишняя».
Мы можем быть взрослыми, успешными, с опытом и знаниями, но иногда реагируем так, будто снова маленькие. Это не слабость и не эмоциональная незрелость. Это сигналы нашей психики - отклик на старые истории, где когда-то не хватило тепла, внимания или поддержки.
Когда мы в настоящем сталкиваемся с непереносимыми чувствами, это значит, что мы встречаемся с собой из прошлого - с той частью, которая когда-то пережила боль, но не смогла её вынести.
В момент травмы часть нашей энергии и естественной реакции "замораживается". Мы не могли тогда ответить, защититься, сказать «нет» или попросить о помощи - тело и психика просто выключили этот импульс, чтобы выжить. И теперь, когда случается нечто похожее, эта застывшая энергия пытается высвободиться - через слёзы, злость, раздражение, тревогу.
Так психика бессознательно стремится завершить то, что когда-то не было завершено.
Она словно создаёт похожие обстоятельства, чтобы дать нам возможность прожить старую боль по-новому - уже с ресурсом, осознанностью и поддержкой, которой тогда не было.
Если вы замечаете повторяющиеся чувства или похожие ситуации, это знак: внутри вас уже есть готовность встретиться с этим лицом к лицу.
То, что не было прожито в прошлом, стремится завершиться сейчас.
Но если не встретиться с этим осознанно - через терапию, телесную работу, через проживание эмоций, - человек снова и снова будет возвращаться к
одним и тем же сценариям, только в новых декорациях.
Даже если мы выросли, на уровне психики реагирует та часть нас, которая когда-то не смогла справиться - маленькая, уязвимая, забытая. Вы можете даже не помнить, про что именно это было - но тело и чувства помнят.
Важно не ругать себя за "чрезмерные” эмоции". Они не появляются на пустом месте - они напоминают, где внутри всё ещё болит и где нужно внимание - не от других, а прежде всего от самих себя.
Что помогает с этим быть:
1. Замечать момент, когда эмоция становится больше повода. Просто признать: «Мне сейчас больно, хотя ситуация вроде бы не про это.»
2. Спросить себя: «Чего мне сейчас не хватает?» Может быть, тепла, поддержки, уверенности, безопасности.
3. Не обесценивать свои чувства. Когда вы говорите себе «Перестань, это глупости», вы повторяете то, что когда-то уже слышали - и тем самым снова оставляете себя без внимания.
Иногда важно не искать причину сразу - всё происходит по внутренней готовности. Для начала достаточно дать эмоциям место: позволить им быть, замечать их в теле, в дыхании, в движениях, в тихом внимании к себе.
Если вы чувствуете, что часто “застреваете” в эмоциях или реагируете сильнее, чем хотелось бы - с этим можно работать. На консультации мы исследуем, где эти реакции появились, и учимся возвращать себе внутреннюю опору, устойчивость и живую силу.
Елизавета Мисанова - психолог, арт-терапевт.
Автор: Мисанова Елизавета Евгеньевна
Психолог, Арт-терапевт коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru