💖 Вы не обязаны быть идеальными, чтобы быть достойными любви — в первую очередь своей собственной.
Зеркало — это всего лишь стекло.
А вот то, что вы в нем видите — формируете вы сами.
1️⃣ Протокол «Правда, а не чувство»
Когда ловите мысль: «Я ужасно выгляжу» — не спорьте с чувством, ищите факт.
Чувство: «Я толстая и некрасивая».
Факт: «Мое тело несет меня по жизни, я могу быть сильной и здоровой. Мой вес не определяет мою ценность».
2️⃣ Практика благодарности телу
Не оценивать — а благодарить.
«Спасибо, ноги, что донесли меня до цели».
«Спасибо, руки, что сотворили уют и тепло».
3️⃣ Ограничение триггеров
Если какой-то аккаунт или человек заставляет вас чувствовать себя хуже — удалите его из своей ленты.
Ваше ментальное здоровье важнее FOMO (страха что-то упустить).
4️⃣ Поиск союзников и терапии
Когда голос критика слишком громкий — это уже не «самокритика».
Это симптом, который нуждается в внимании.
Психотерапия, включая EMDR, помогает найти корень этого голоса и научиться слышать внутри себя что-то другое — поддержку.
🌱А вы? Как справляетесь с моментами, когда зеркало вдруг становится вашим судьей? Напишите в комментариях.
И пусть в этом зазеркалье будет больше тепла и понимания.
🌐 Задать любой наболевший вопрос или записаться на психологическую консультацию вы можете в комментариях под любым моим постом.
А также в Телеграм 👉 @metodhappy - канал о психологии, числах и картах или личку @Oksana_8583.
С любовью, ваш психолог Оксана 💖
💬 Психологическая консультация
👉 https://t.me/metodhappy/1449
Часть 1👇
https://t.me/metodhappy/1613
Часть 2👇
https://t.me/metodhappy/1620
Еще интересные материалы по этой теме 👇
EMDR 👇
https://t.me/metodhappy/1395
#оксанабондаренко #metodhappy #нелюбовь #любовь#психология #разбор #счастьеначинаетсястебя #консультация